性生活的时间长短和质量关系着我们的生活质量，也能影响夫妻之间的感情。如果你想延长性生活的时间，以下是一些建议：

1. 锻炼身体：有氧运动如散步、慢跑、游泳等能够提高体力和耐力，从而延长性生活时间。

2. 控制情绪：压力、焦虑、不安等负面情绪会导致性生活时间的缩短。通过放松心情、减少压力来提高性生活的时间和质量。

3. 练习延缓射精：练习射精控制是延长性生活时间的有效方法。当性高潮来临之前，暂停刺激并进行深呼吸，稍作休息后再继续。

4. 加强骨盆肌肉运动：骨盆肌肉的强度和灵活性对性生活时间有重要影响。通过挤压骨盆肌肉数秒钟再放松，每天重复练习，可以提高性生活时间。

5. 避免盲从刺激：过度刺激或过快的性行为容易导致性生活时间过短。在性生活中追求刺激的同时，适当地减慢节奏和深呼吸，可以延长性生活时间。

6. 注意伴侣的需求：与伴侣沟通并互相了解对方的需求，能够帮助延长性生活时间。倾听并尝试满足伴侣的期望，建立良好的互动和情感，能够增加性生活的时间和快乐。

7. 避免过度频繁的性生活：频繁的性生活可能导致性欲降低和性生活时间缩短。合理安排时间间隔，让身体恢复并保持对性的渴望。