饮食调节：保持健康的饮食习惯能够提高性生活时间。注意摄入足够的维生素和矿物质，避免过量饮食和饮酒。多摄入富含锌的食物，如海鲜、坚果、肉类等，对提高性生活时间有一定帮助。

保持良好的睡眠质量：足够的睡眠能够提高身体的恢复能力，增强体力和耐力，从而延长性生活时间。

培养亲密感和情感联系：建立稳定、良好的夫妻关系和情感联系，能够增加对性的期待和情感享受，有效延长性生活时间。

延长性生活的时间需要从生活方式、心理状态、锻炼身体等多个方面考虑。通过合理的调节和培养良好的性行为习惯，可以提高性生活的时间和质量。