保持心情愉悦：精神压力过大、焦虑等负面情绪会影响阴道分泌物的分泌，因此，要保持心情愉悦，积极面对生活压力，不要过于焦虑。

增加维生素B2的摄入：维生素B2可以促进皮肤黏膜的修复和再生，增加阴道分泌物的湿润度和弹性。可以多吃含有维生素B2的食物，如豆腐、腐竹、蛋黄等。

要改善阴道干涩的症状，需要从多个方面入手，包括药物治疗、增加前戏时间、更换避孕方式、保持心情愉悦和增加维生素B2的摄入等。同时需要注意个人卫生，避免不洁性行为，及时治疗妇科疾病等。

一些妇科疾病，如子宫内膜异位症、盆腔炎等，以及盆腔手术、放化疗等可能导致阴道分泌物减少，或者引起粘膜损伤，进而导致干涩和缺水感。

干涩和缺水感在同房时的出现可能是多种原因综合作用的结果。