性生活时间的长短是因人而异的，每个人的身体和性体验都是独特的。因此，如果你感到自己的性生活时间很短，而且感到焦虑或不适，建议咨询医生或性健康专家，以获取更具体的建议和治疗方案。

以下是一些可能有助于延长性生活时间的建议：

放松心态：放松心态，不要过度紧张和焦虑，保持轻松愉快的心情。情绪的紧张和焦虑可能会影响性生活的质量。

锻炼身体：锻炼身体可以提高身体素质和性能力，从而延长性生活时间。建议进行有氧运动，如跑步、游泳等，可以增强心肺功能，提高性能力。

调整饮食：饮食健康对性生活时间也有一定影响。建议少吃辛辣、刺激性食物，多吃富含营养的食物，如蔬菜、水果、蛋白质等。

减少压力：减少压力，保持充足的睡眠和休息，可以帮助缓解焦虑和压力，从而改善性生活时间。