男人延长射精时间是一个常见的需求。在性爱中，持久性是男性自信和满足的重要指标。然而，射精时间的长短与许多因素有关，包括生理和心理因素。下面将介绍一些男人延长射精时间的方法。

需要保持良好的身体健康。良好的身体健康有助于提供更好的性能。通过均衡饮食，适量的锻炼和充足的休息，可以维持体内荷尔蒙水平的平衡，增强性能和耐力。

学会控制呼吸。深呼吸可以帮助放松身体和意识，有助于延长性爱时间。当性高潮临近时，可以通过缓慢而深沉的呼吸来调整身体的反应，使其得到适当的控制。

锻炼盆底肌肉。盆底肌肉是控制射精的关键肌肉之一。通过定期锻炼盆底肌肉，可以增强肌肉的力量和灵活性，从而延长射精时间。