射精时间是一个受许多因素影响的复杂问题，包括生理和心理因素。然而，以下是一些可能有助于延长射精时间的物理方法：

锻炼：进行有氧运动可以提高血液循环，包括阴茎的血液循环。这可以减少龟头的敏感度，从而延长射精时间。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

减肥：肥胖会增加心血管疾病的风险，而心血管健康与性功能密切相关。通过减轻体重，可以改善血液循环和性功能。

调整生活方式：保持健康的生活方式对性功能也有积极影响。尽量减少压力、戒烟、限制饮酒、避免过度疲劳和长时间久坐等。