性生活时间短和硬度不够可能是由多种因素引起的问题。下面将列举可能的原因以及解决方法。

1. 心理因素：性生活时间短和硬度不够可能与焦虑、紧张等心理因素有关。如果一个人在性行为中感到压力，可能会导致性高潮太快或难以保持坚挺。

解决方法：减轻焦虑压力可以通过多种方式，如练习深呼吸、放松技巧、冥想和其他放松身心的活动。如果这些方法无效，可能需要寻求专业的心理咨询。

2. 生活方式：不健康的生活方式可能导致性生活时间短和硬度不够。常见的生活方式因素包括缺乏锻炼、不健康的饮食、过度饮酒或滥用药物。

解决方法：改善生活方式可以在性生活上产生积极影响。加强锻炼、均衡饮食、限制酒精和药物的使用都可以提高性生活质量。

3. 身体健康问题：一些身体健康问题可能导致性生活时间短和硬度不够。例如，心血管疾病、高血压、糖尿病等都可能影响性功能。

解决方法：如果怀疑身体健康问题引发了性功能问题，应咨询夫妻性生活保健进行进一步检查和治疗。夫妻性生活保健可能会建议药物治疗或其他治疗方法来改善性功能。