射精时间是一个受许多因素影响的复杂问题，包括生理和心理因素。因此无法简单地延长射精时间。以下是一些可能有助于提高性满足和减少射精时间的建议：

健康生活方式：保持健康的生活方式对性功能有积极的影响。这包括均衡饮食、适度运动、避免过度疲劳和压力等。这些都可以改善身体的整体健康状况，从而影响性功能。

放松身心：在性交过程中，放松身心是至关重要的。尝试进行深呼吸、放松肌肉、转移注意力等方法来减轻紧张和焦虑感。这有助于减少射精的冲动。

沟通和情感连接：在性生活中，与伴侣进行沟通并建立情感连接可以促进性满足和减少射精的冲动。通过互相理解和支持，可以增强彼此之间的信任和亲密感。

练习凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的运动，可以帮助加强这些肌肉。同时，它还可以帮助控制射精的能力。你可以在网上找到相关的视频或指导指南。

使用避孕套：使用含有减敏剂的延迟避孕套可以在一定程度上降低射精的敏感度，从而延长射精时间。但请注意，这种效果可能会因个体差异而有所不同。

需要注意的是，每个人的身体和性反应都是独特的，因此并不是所有人的最佳姿势或方法都适用于每个人。如果你有任何疑问或担忧，最好咨询夫妻性生活健康或其他专业人士的建议。