正常男人可以通过以下方法来延长射精时间：

保持健康的生活方式：保持良好的饮食习惯、适度的锻炼和充足的睡眠可以提高身体的素质和性功能的水平。特别是加强体育锻炼，可以增强体质，提高身体的耐力和控制能力。

控制情绪和心理状态：情绪状态对性功能有很大的影响，保持良好的心态和乐观的情绪可以有助于提高性生活的质量。避免过度紧张焦虑，放松心情，有利于延长性生活的时间。

避免过度刺激：减少性刺激的强度和持续时间，如减少性伴侣之间的言语或行为刺激等。同时，可以使用一些辅助工具，如避孕套、润滑油等，以减轻对阴茎的刺激。

练习延迟射精技巧：通过训练掌握一些延迟射精的技巧，如深呼吸、放松肌肉等，可以帮助延长性生活的时间。

寻求医疗帮助：如果以上方法都不能有效改善性生活的问题，建议及时就医，寻求专业夫妻性生活健康的帮助。夫妻性生活健康会根据具体情况进行诊断和治疗方案的制定。

需要注意的是，以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询夫妻性生活健康，或者去线下医疗机构就诊。