许多男人正在寻找增强性能力的方法，市场上也有很多男性补药，具体效果良莠不齐，但是还有很多简单的方法，可以使你保持坚固和持续更长的时间，而不必去药房。

1.保持活跃

改善身体健康的最好方法之一是心血管锻炼。性行为可能会使您的心跳加快，但经常运动可以保持心脏健康，从而有助于性行为，每天三十分钟的断汗运动（例如跑步和游泳）可以创造奇迹，提高您的性能力。

2.吃这些水果和蔬菜

某些食物还可以帮助您增加血液流量。他们包括：

洋葱和大蒜。这些食物可能对您的呼吸不利，但它们可以帮助血液循环。

香蕉。这种富含钾的水果可以帮助降低血压，从而有益于重要的性部位并增强性能力。

辣椒。全天然辛辣食物可减少高血压和炎症，帮助您的血液流动。