调整情绪，锻炼意志。

情绪会影响性生活质量，所以要以平和的心态面对一切，避免不必要的自卑和恐惧紧张，性生活时保持全身放松。大多数早泄与心理因素有关。平时多参加一些自己感兴趣的体育锻炼，提高身心素质，锻炼意志。及时改掉不良习惯，如抽烟喝酒、婚前性行为、久坐熬夜、暴饮暴食等。

2，消除心理障碍。

成年人应该更多地了解性。刚开始性交的时候，难免会有失败的时候。没必要太压抑。夫妻之间要多沟通，以正确的态度面对性生活。此外，你可以尝试不同的性感爱情，改变你的性环境或时间来实现刺激。在做爱前控制好自己的情绪，当你处于过度紧张和焦虑的状态，情绪波动较大时，避免做爱。否则会导致早泄，对性失去信心。