您好，日常多食用草莓、苹果、香蕉、猕猴桃、桂圆、番茄、胡萝卜、韭菜等新鲜水果蔬菜，对缓解疲劳均有一定的帮助。但对于体质虚弱、压力大、生活不规律等经常感到疲劳的人来说，果蔬中的营养素含量较低，通过食疗来缓解疲劳效果不大。这类人群要有效缓解疲劳建议搭配蛋白粉、VB、角鲨烯等营养剂，男性还可选择袋鼠精、玛卡等。

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