吸烟的人可食用猕猴桃、葡萄、鲜枣、雪梨、橙子、桔子、桂圆等食物，这些食物中含有的维生素C能改善血液循环系统，预防长期吸烟会引起呼吸系统疾病，但食物中维生素C含量相对较少，而吸一根烟就会消耗25毫克的维生素C，因此建议选择针对补充维生素C的营养剂。