最利于健康的丰胸途径：经络梳理+特效运动+食疗调理。

一、经络点穴丰胸法

通过经络梳理和气功修炼者特定手法的点穴处理，调节疏通经脉，调理脏腑功能，激活身体内部潜能和活力，促使乳房第二次自然发育，使胸部丰满、挺拔、有弹性而不回缩。同时，经络丰胸还能通过对乳房相关穴道的刺激，促进乳房血液循环的快速流通以及调节体内激素分泌，从而达到降低女性患乳腺癌的机率。遵循经络原理的经络丰胸技术不仅不会对女性健康造成任何威胁，还可以帮助女性增强自身抵抗力，具有丰胸、美胸、健胸的三重功效。

关注点：

1.经络按摩技术须经专业训练，且与点穴大不相同，点穴必须经长期修炼气功并已有外气发放能力的气功师才能做到。

2.凡引起过度疼痛的按摩点穴都应当提醒或主动拒绝。

自我按摩丰胸方法推荐：

【自我按摩法一】

1、手掌相对轻轻放在胸部的两侧，深一口气。

2、然后慢慢的吐气，同时双手配合按摩动作，将胸部的肌肉往中间推挤集中。

3、直到感觉胸部被挤压到极限的时候放松手掌，再慢慢吸一口气。此运动共做10次。

身体自然站立，先举起右手，尽力向上伸展，右脚配合向下拉长，保持这个动作5秒钟换另外一边重复，共做9次。

温馨提示：这个动作没有局限性，所以随时随地都可以做，无论是早上起床还是晚上睡觉前，都可以运动一下，刺激乳房，拉高胸部的曲线。

【自我按摩法二】

1、将双手放在腋窝旁，沿着乳房外缘做圆形按摩。

2、以乳房下面为起点，逆时针方向按摩，直到颈部下方锁骨的位置。

3、双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。

注意：每个动作重复9次，动作不宜过重也不宜过轻，有轻微的按压感觉即可。

【自我按摩法三】

1.双手同时从胸部的中间向外拉圈，缓慢地推至腋下，再继续向肩颈部推。

这样可以收紧胸部肌肤，防止乳房下垂。

2.双手沿着乳房外侧，交替向上推捏，可有效地提升乳房，防止松弛。

3.左手围绕右乳房做顺时针方向按摩约3分钟，右手围绕左乳房做逆时针方向按摩约3分钟。

【自我呼吸调理丰胸法】

盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓,同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度,屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。

起身稍做自然呼吸调整后,重复此动作9次。呼吸过程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中,不宜过快或过慢。

成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气,有效缓解疲劳,更有意想不到的丰胸效果。

二、食疗丰胸法

女人乳房发育与食物有着莫大的关系。乳房是富于脂肪的腺体组织，除了部分人由于先天遗传或自身内分泌的关系导致乳房发育会较同龄人更为迅速外，如果要想后天加强乳房的发育，多吃一些有利于刺激内分泌和调理脏器系统功能的食物就显得尤为重要。

食疗方法推荐：

A【酒酿食疗法】

用酒酿适量制成酒酿蛋、酒酿汤圆等食用。月经来潮前早晚食用一次,效果更佳。酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙,其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

B【生吃花生米】

生的花生米(一定要生的，最好是当年新鲜的，炒过或者盐焗的都容易让人长胖)，每2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，能够补充油脂和维生素b2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，也可以把红衣剥了再吃。

C【黑豆花生红枣丰胸汤】

1.黑豆和花生洗净用盐水包一晚，再以清水洗去盐份。

2.材料全部放入锅中加水盖过材料煮焖。

3.凉后放入冰箱早晚各吃一碗。

D【牛油果（酪梨）牛奶】

将成熟的酪梨切一半，挖出果肉，将果肉和鲜奶以及核桃一同放入榨汁机，搅打成汁， 倒入杯中，再加适量蜂蜜调味。不喜欢重口味的亲，也可调整酪梨的分量减至一半的一半。

酪梨的丰胸原理：酪梨中含有大量的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，其含有的维生素A还能促进女性荷尔蒙分泌，不仅如此，其中所含的维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

酪梨在一般的大超市中就有的卖。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

E【野葛根煲银鱼】

煲法：先将小银鱼洗净后除去内脏备用，野葛根洗净后切成大块，豆腐切成小块。再往锅里加水和少许料酒，煮开后放入洗净切好的野葛根、小银鱼和豆腐块，先用旺火再改用文火煲半个小时，加食盐调味即成。

丰胸原理：含有大量的异黄酮，而且经科学检验其异黄酮的活性是最高的，可以更有效地促进乳房细胞活力，调节女性生理功能，激发情绪，保持青春状态。

F【鸡爪花生汤】

材料：鸡爪10只、花生米50克、 绍酒20克、葱花10克、姜片5克、精盐3克、味精1克，鸡油适量。

做法：鸡爪斩去尖，洗净，加绍酒、姜片及清水，中火15分钟后加入花生米，下盐调味并中火40分钟，撒上葱花、味精，淋上鸡油，高火2分钟即可。

花生鸡爪汤，它不但融合了花生的高蛋白和鸡爪丰富的胶原质，还使丰胸塑成很简单。

G【鲜奶炖燕窝】

材料： 鲜奶1大碗，燕窝190克，红枣5颗，糖适量。

做法：

1、把燕窝以清水泡上两小时后，拣去绒毛，再洗净备用，红枣去核。

2、把所有材料放入炖盅，加入鲜奶，然后隔水炖两个小时即可饮用。

燕窝自古以来都是高级滋补品，具养颜润肤、红润脸色的功效，是极佳的滋补圣品，搭配鲜奶，丰胸美容效果一流。

H【花生炖猪蹄】

用料：猪蹄、花生、人参、盐、味精

做法：

1、花生洗净后与2片人参、猪蹄一起放入锅中，加水或高汤，焖煮90分钟。

2、放入少许盐、味精调味后即可食用。

花生油保持乳腺畅通的作用，而猪蹄含有大量胶质成分，可让胸部更结实有弹性。

I【青木瓜汤】

做法：

1、青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。

2、锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。

3、特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。

青木瓜自古就是第一丰胸佳果，因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

J【木瓜鲜奶糖水】

用料：木瓜、高钙鲜奶、水

做法：

1、将木瓜洗净，去皮和籽后切成小块。

2、将木瓜块、鲜奶和少许水一起打成汁，如果需要可以放少许糖。

3、为了保持新鲜，建议立即饮用。

牛奶的高蛋白质是美胸的必需品，而木瓜的丰胸功效是人尽皆知的。

K【丰胸羹】

材料：新鲜鸡蛋、枸杞、糯米甜酒、蜂蜜、亚麻油。

步骤：

1.枸杞温水泡好备用

2.将鸡蛋打散后用开水冲好

3.将糯米酒加到打开的鸡蛋花里

4.加入先泡好的枸杞和蜂蜜

5.最后在配两粒亚麻油就可以直接享用

L【药膳丰胸粥】

用料：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

此方号称流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还能温暖子宫提高受孕率。

三、特效运动丰胸法

适当的特效运动能疏导胸部血液循环,让乳房更健康饱满。下列方法均在练功垫上进行。

【特效丰胸运动一】

两腿并拢平站在地面，吸气，抬高左手并靠近头部，然后将身体向右侧倒，保持动作三秒后将身体还原，换另一侧重复动作。

【特效丰胸运动二】

跪坐在双腿脚跟上，将双手臂向前尽量伸展，然后慢慢抬起臀部离开脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形，脚跟同时向地面下压，保持动作三秒后，屈膝触地还原身体。

【特效丰胸运动三】

保持跪立状态，向前抬起右腿，将右小腿放在左小腿的外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，右手向上，左手向下，双手背后相扣，注意挺直背部，保持动作三秒后慢慢还原身体，然后换另一侧重复动作。

【特效丰胸运动四】

保持跪坐姿势，双手十指交叉，手臂尽量向前伸直，与地面平行。然后将头微微低下，下巴靠在胸骨上，将掌心转向前方，双臂尽量向远处伸展，吸气，背部尽量向后弓起，保持动作一分钟。

胸部是我们身体的一部分，谁不希望它变得更加完美动人，让自己性感妖娆、妩媚多情呢？所以，丰胸方法就成了很多女孩所追求的秘笈。那么，如何健康又有效的丰胸呢？

穿戴合适的内衣

选择合适的内衣，给胸部一个舒适的家。在你丰胸的时候，你的乳房也同样需要保养。

建议美女们选择内衣的时候选择轻薄款、无钢圈的内衣，避开那些过厚的海绵胸垫。当很多时候选择一个好的内衣，比选择一个好的丰胸的方法更重要。

饮食丰胸

每天吃粗粮，食物丰胸好方法。科学饮食，补充体内所需要的营养，并保障每天身体通畅。肿块啊什么的其实都是毒素的凝结，体内毒素少了，乳房自然也健康，丰胸自然容易多了。

平时可以多吃富含蛋白质和脂肪的食物，比如：蛋类、鱼肉、瘦肉、花生、核桃、豆浆牛奶，这些食物既能给你补充优质蛋白，还能防止胸下垂，又有利于减肥。

运动丰胸

运动丰胸，健康又可以达到理想效果。丰胸运动不仅可以丰胸，还能够促进血液循环，保持身体健康，是自然丰胸的最好方法之一。

平时有意识地锻炼胸部肌肉发育，比如练健美操、跑步、做掌上压、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。

正常的发育胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，胸部挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸。是做运动时特别是长时间做运动时要穿上内衣，否则会胸部伤害很大。特别是跳绳、跑步等，更加需要保护好胸部，否则会造成胸部下垂。