美白淡斑日常可多食用维生素C、维生素E含量较高的水果蔬菜，如苹果、柠檬、猕猴桃、橘子、西红柿、菜花、卷心菜、南瓜等。

但对于皮肤暗黄、斑点明显、经常受辐射及太阳照射的人来说，食物中的营养素含量较低，很难达到美白淡斑的目的，建议这类人群还搭配专门的美白淡斑营养补充剂，如葡萄籽、维生素C、胶原蛋白、碧萝芷等，如需了解产品具体功效及效果，可进入美白淡斑产品专区查看用评价。