正由于怀孕的孕妇不能乱吃东西，因此 在吃每种东西以前，孕妇都应当精心挑选，挑选对自身人体最好是可以补充营养成分数最多的食材来吃。自然，蔬菜水果都不列外，孕妇多调一些蔬菜水果吃，可以补充人体内的维他命。可是并并不是每一种蔬菜水果都能够被孕妇接纳的。下边讨论一下孕妇可以吃的蔬菜有哪些？

1、油菜子

油菜子材质脆爽，略微苦涩味，带有多种多样营养元素，含有维他命C。其種子含油率达35~50%，可压榨油，其食用油带有丰富多彩的油酸和多种营养元素，营养成分高。油菜子的广告牌营养元素成分以及饮食疗法使用价值可称之为诸种蔬菜中的引领者。油菜子中含多种多样营养元素，含有的维他命C比白菜高1倍多。能活血化淤，祛毒消肿，宽肠润肠作用，增强体质，对孕妇便秘有非常好协助功效。

2、茼蒿菜

苘蒿味道芬芳，带有丰富多彩的维他命、胡罗卜素及多种多样碳水化合物，具备养心安神、调整情绪、降血压护脑、避免 记忆力下降等作用。苘蒿中丰富多彩的膳食纤维素有利于推动肠道蠕动，协助身体立即清除危害内毒素，做到通腑利肠、防止便秘的目地。苘蒿中带有多种多样挥发物物质，他们所释放的独特香气有利于提升唾沫的代谢，可以推动胃口，助消化健脾开胃。

3、西蓝花

西兰花中的营养元素，不但成分高，并且十分全方位，关键包含蛋白、碳水化合物化合物、人体脂肪、矿物、维他命C和胡罗卜素等。很多人认为西红柿、朝天椒等是含维他命C最丰富多彩的蔬菜水果，实际上，西兰花的维他命C成分比他们必须高，也显著高过别的一般蔬菜水果。并且，西兰花中的维生素种类十分齐备，尤其是叶酸片的成分丰富多彩，这也是它营养成分高过一般蔬菜水果的一个关键原因。

4、莴笋

莴笋关键含蛋白、人体脂肪、糖原、维生素b21、维生素b22、维生素E、少量胡罗卜素和矿物等。嫩莴笋的有机化学营养物以碳水化合物情况存有，并能出示硫元素，美味可口，营养成分较高，非常容易为身体所消化吸收，比较适合生完孩子奶水缺乏的女性。莴笋寒性能发旧病，凡胃肠阴虚内热及疮疡化脓者勿食。

5、海带丝

海带丝含有钙元素与碘元素，有利于甲状腺素偏高生成，这二种原素配搭不但能美容护肤，也有防衰老的功效。海带丝中带有赖氨酸，他对少年儿童脑部发育和发展能具有十分关键的功效。海带丝表层深褐色表面里还带有一种推动青少年发育的磷酸，其成分高于肝油30倍，可益脑健脑，有利于青少年健康地生长发育发展。