平时防止脂肪下垂可多食用一些胶原蛋白含量较高的食物，如猪蹄、肉皮、鱼类等。但对于因哺乳、减肥、自然老化等因素导致的胸部下垂人群，仅通过食物补充，很难摄取承托乳房所需的充足营养素（食物中的营养素含量较低，而且吸收利用率不高）。因此，建议这类人群搭配含量较高的膳食补充剂，如胶原蛋白、野葛根等。

胶原蛋白：胶原蛋白是结缔组织的主要成分，可起到紧实松弛组织、承托下垂的乳房的作用，从而使乳房挺拔富有弹性。

野葛根：富含高活性异黄酮，有助于促进乳腺再次发育，引导脂肪在胸部堆积，从而起到丰胸的作用。但未成年女性、肿瘤患者、雌激素水平偏高者不宜服用。

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