有一头乌黑浓密的头发

是很多人梦寐以求的事情

但是现实却是

头发越洗越枯黄

脱发越来越严重

90后的秃头危急

都开始引起社会关注了

你的头发还好吗

吃什么才能让头发乌黑浓密呢

吃什么让头发长得快又密

1、补充铁质——根据科学家研究,脱发妇女中,缺铁者占30%,因此,患者要多吃含铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3、坚果类的食物一般都有一些抗衰老的功效,可以略微促进细胞的活性。核桃中维生素很丰富,也有像ω-3脂肪酸这类的增强细胞功能的好东西。有研究表明常吃坚果的人更长寿,既然是这样的话,那么延长头发寿命也是一样的道理。

2、补充植物蛋白——研究发现,脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3、多吃蔬菜和水果——妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类和脂肪类食物,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品,因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以适当多吃。

4、补碘——女性头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E——因为维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6、补充类粘蛋白和骨胶质 ——可多吃牛骨汤、排骨汤等。

7、枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁,再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂,烘干,每次服6克,每日二次。

8、蒲公英黑豆糖:将蒲公英150克,黑豆500克,加水煮熟,弃蒲公英渣,再加冰糖200克收干,每日吃100克。

9、胡萝卜一个,杏两个,苹果半个,西芹40克。把胡萝卜、杏、苹果去皮,与西芹一起放进搅拌器,充分搅拌即成。

10、核桃仁1000克,放冷水中浸泡3日,取出后去掉皮尖。然后将适量白糖放入锅中,待溶化后倒入核桃仁搅匀,冷后即可食用。每日吃2次,每次10粒。

11、鲜桑椹1000克(或干品500克)洗净,加水适量煎煮,每30分钟取煎液1次,然后加水再煎,共取煎液2次。合并煎液后,再以小火煎熬浓缩,至较为稠粘时,加蜂密300克煮沸停火,待冷后装瓶备用。每次1汤匙,以沸水冲化饮用。

养发护发的方法

1、头发干枯分叉:洗头发时可以涂抹上护发素,等8-10分钟后再洗,推荐使用蜂花护发素,丝韵护发素也不错,不过我经常使用蜂花护发素。

2、脱发:如果头发脱发现象很严重,可以在洗头时最后时拿凉一点的水洗一遍头发。

3、如果家中种的的有芦荟,可以切一段芦荟在头发上涂抹,坚持使用鲜芦荟涂抹头发会使头发乌黑发亮。芦荟的营养成分流失很快,所以用多少拿多少。

4、不要经常洗头,一般2到3天洗一次就可以,洗发水中含有化学成分,每天都洗头会使头发干枯,变得脆弱。

5、在洗头时,可以在水里加几滴白醋,白醋可以抑制头皮屑,促进血液循环,同时还可以使头发乌黑亮丽。

6、没事时经常拿梳子梳梳头发,可以疏通经络,活血化淤,经常梳头发还可以去掉头皮上的污垢。

7、不要用拉直板做一次性拉直,很伤头发,导致头发干枯分叉,头发自然最美。

8、生姜能够有利于头发变黑变密,对于头发稀疏的人很有益处。可以先把生姜冲洗干净,用刀切去生姜表皮,然后直接涂抹在头发稀疏的地方,可以来回多摩搓几次。也可以将生姜搅碎之后,放在头上不断揉搓,短期看不出效果,需要努力坚持一段时间,相信你的头发会变得越来越密。

9、 首先避免辐射和阳光暴晒。如果不能避免阳关暴晒。出门时可以在头发擦一些护发素。如果想头发好看点。就自己抓出个造型。打点啫喱水。

什么类型的女神一下就能走红网络？基本上都是那种长发及腰黑长直，清新自然，活力四射，既有清纯气质，又有种古典美。

拥有一头及腰的长发是女生最渴望的，唯美长发女生背影呈现出少女若隐若现的神秘美，微风吹起丝丝长发，无论是忧，还是喜悦，都让我们感受到最唯美的长发背影画面。

待我长发及腰，少年娶我可好。

待你青丝绾正，铺十里红妆可愿？

却怕长发及腰，少年倾心他人，

待你青丝绾正，笑看君怀她笑颜！

飘逸的长发是每个女人的梦想，头发长造型自然也可以多变，头发长的慢，头发稀少都让人很忧心，怎样让头发长的更快些呢？

一、勤梳头：

头发每天要记得长期的梳理，因为梳理头发能够促进头部的血液的循环，同时也能够增强头皮细胞的活力，可以使头发达到快速生长的功能，最好是用木梳子梳理头发哦，不要用尼龙梳子梳理，?尼龙梳子易产生静电，会给头皮带来不良刺激。

总结：梳头跟梳头发有点区别，梳头纯粹就是只梳头皮（头部）来达到按摩头皮的作用；而梳头发是让整体头发顺直。所以梳头的话，要买专门梳头部的气囊梳，梳顺头发的话就要用宽齿大木梳比较好，还有个扎头发时用的梳子，要密齿一些的。

备注：比较靠谱，而且有利健康，但要长期坚持。

二、淘米水洗发：

用淘米水洗头据说也可以让头发长的快，傣族女子就是用这样的方法的。每天将淘米后的水留下，加入适量的热水，将其调温即可，长期使用可以促进头发的生长。

总结：加快长长不太靠谱，但发质有可能会好一些。虽然淘米水洗头会让发质好一些，一般用来洗头的淘米水都是要通过发酵后使用才会有效果，就这样洗完米后用来洗头其实意义不是太大。但是要坚持长期使用，还必须不要去烫染，不然又前功尽废。

备注：敏感肌的人要特别注意，淘米水含有麸质会导致头皮过敏，特别是想用淘米水洗脸的敏感肌更要注意，淘米水里面含有的麸质是过敏源中的一种。

三、食疗与保持良好的饮食习惯：

1、头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象，所以要多摄取蛋白质(如：肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳、起司等)、钙质、胶质(鱼类食物)及深色蔬菜的食物；

2、黑芝麻和核桃合在一起，定时的服用，这两种食品都可以很好的补益身体，可以解决身体的根本问题。

总结：食疗一直都比较靠谱，科学而丰富的营养搭配能让头发吸收更多种不同的营养成分来滋养头发，会让头发长的更快与更好。

备注：不要太单一的吃某一种和要了解自己的身体状况，比如脾胃不好的人不能吃太硬的食物和对脾胃不好的食物。

四、啤酒护发：

头发长得快，就要保持头皮的健康，缺维B会起皮屑，而啤酒酵母含有大量维B，所以喝剩下的啤酒可以用来洗头。先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒，用毛巾包起来，过十分种再按正常程序洗头就好了。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。

总结：长长不太靠谱，啤酒主要成分是小麦胚芽，小麦胚芽成分只对头发有些亮泽的功效，而且长期用会让头发变黄。

备注：敏感肌对酒精过敏的要慎用。

五、头部按摩：

日常空闲的时候，按摩头皮能促进血液循环，帮助头皮的角质代谢和死皮细胞的脱落，也能加快头发的生长速度。可以使用头部按摩器来按摩头皮，可以促进头部的血液循环，也可以促进头发健康而且快速的生长。

总结：比较靠谱，按摩既能减压、又能缓解头痛症状和促进头皮血液循环，让头发长的快一些。

备注：注意力度的掌握。

六、头发增长液

某宝头发增长液销量第一的产品，能最少加快本身生长速度的1-2倍，吸收好的话能加快2-3倍。

总结：看成分比较靠谱，薰衣草精油、生姜精油是对头发有加快长长的功效，而薰衣草精油对秃头有帮助，可以刺激毛发再生。

备注：精油属于天然芳疗产品，要严格按照剂量使用，要了解清楚使用方法和使用量。

七、养成良好的睡眠习惯：

充足的睡眠习惯才能保持身体的正常的新陈代谢，同时头发也能够达到生长的作用。

总结：比较靠谱，超过11点半后睡觉是会让气血衰弱，肾气不足，而头发在中医上来说是气血所化，充足的健康睡眠能让气血更顺畅。

备注：熬夜、睡眠不足不好都会导致脱发掉发、头发稀少和斑秃的病变。

八、吹风机要少用：

吹风机的温度过高会导致毛发组织受损，毛发受损后就很难使头发能够正常的生长，所以说吹风机少用或者是不用为好。

总结：一般靠谱，经常风筒热风吹头发是会让头发受损，在不懂技巧的情况下尽量少用热风吹头发。

备注：一般风筒与头发的距离最好是20厘米以外，尽量不要用最高档的热风吹干头发，而且头发不要用风筒完全吹干，最好是8成干左右。头发太受损的可以在7-8成干的时候涂抹些精油来保护头发。

九、避免烫染发：

烫发染发药水中的碱性成分和氧化作用，会致使头发表层的鳞片遭到破坏。使头发内部结构处于无保护状态，会使内部的水分和营养成分流失，有害于头发、头皮和毛囊，会或多或少地使头发的角质蛋白发生变性，使头发容易发黄、发脆，没有光泽、没有弹性。

总结：比较靠谱，经常烫染会导致头皮毛囊受损而影响头发正常健康生长，包括毛囊堵塞、萎缩都会影响头发生长速度和脱发掉发。

备注：头发要想留长那段时间要尽量避免烫染，这样才会让头发更快更好的生长。

十、穴位按摩：

百会穴：位于两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点。

天柱穴：位于后头骨正下方凹处，即颈部突起的肌肉外侧凹处。

总结：比较靠谱，适当的穴位按摩能缓解身体不适和促进血液循环。

备注：要掌握好适当的力度，每天早晨拍打或者按揉百会穴可以起到促进阳气生发的作用，从而使头发快速的生长。

十一、头皮毛囊滋养精华

理发店和线下卖的比较好的头发毛囊保养精油，能加快头发生长速度和控油防脱。

总结：天然精油都比较靠谱，这款比较难找到。

备注：精油属于天然芳疗产品，要严格按照剂量使用，要了解清楚使用方法和使用量。

十二、多吃含碘的食物：

海带，只要能让发根部的蛋白质营养成分供给充足,头发就容易生长得快一些,所以要多食用含蛋白质较高的食品,比如鸡蛋、瘦肉等。

总结：一般靠谱，海带，海藻类提高头发亮泽和韧性度，但对头发长快也没有帮助。

备注：海产品都含有丰富的蛋白质，是不错的健康食疗食品。

十三、茶叶洗头

茶叶可以促进生发，我们可以把隔夜或者是喝剩下的茶叶水，在洗头的时候，倒在头发里，按摩片刻，然后用头套包起来，20分钟后洗净，对头发生长也是有好处的。

总结：长长不太靠谱，茶含有丰富的矿物质、维生素和其他成分，用于护肤护发最多的成分是茶多酚，主要功效是抗氧化，抑菌的作用。所以跟头发长快没有关系。

备注：民间用茶水大部分真正的用途都是清洁伤口，消炎杀菌的作用。

十四、加强保护头部的防晒意识：

比如出门骑车必须戴安全帽，现在夏季天气炎热，出门最好戴一顶遮阳帽，防止头发遭到曝晒，如果是出门有用的，最好带一定防水帽，避免水不干净浸湿头发。

总结：比较靠谱，头皮晒伤受损会导致毛囊萎缩，不利于生长；严重晒伤还会导致秋天季节脱发掉发比较严重。

备注：头皮比脸皮薄六倍，所以夏天一定要做好头皮头发的防晒措施。

十五、吃新鲜胡萝卜：

曾经听说有人一个礼拜吃不停的吃胡萝卜，长了1，2cm

总结：不太靠谱，一个星期长2厘米估计不太现实，因为头发的生长周期是28天平均速度是0.5-1.2左右。

备注：胡萝卜虽然是最好的蔬菜之一，对人体有很大的好处，但不节制的狂吃也会导致其他一些问题的出现，网上也有传说吃多了胡萝卜皮肤会变黄，不管什么传说，饮食都是要科学均衡才是真正对身体有好处。

十六、多扎头发：

扎头发的时候，要扎的很紧也能长长。

总结：不靠谱，扎头发有点类似拔苗助长的形式，虽然也能长长一些，但副作用和后遗症也蛮多的。

备注：经常扎头发，而且扎的很紧的话，很容易导致头发往后移，额头越来越高，还很容易脱发掉发。

十七、多洗头：

总结：不靠谱，网络上传的多洗头能让头发长快，其实就是洗多有按摩头皮的作用。一般正常情况下一周洗头二至三次足够了（除非是非常油性的头发，会多一些洗头次数），洗太多反而不利头发生长，在每次洗头的时候最好对头部做一番按摩，这样比较容易促进头发生长。

备注：天天洗头容易破坏皮脂腺分泌平衡与失去油脂保护头皮的作用，头发也会容易干枯毛躁。

十八、多摄取锌：

头发主要是由一种叫做角蛋白的蛋白质构成，而锌是合成角蛋白必不可少的元素。可以多吃含锌丰富的食物，比如豆制品、牡蛎、蛤蜊、坚果等。

总结：靠谱，但要注意，过度摄入锌也会产生免疫力降低的副作用，一天大致摄取7~10克为好。(100克生牡蛎大约含13毫克的锌，100克纳豆大约含2毫克的锌)

备注：虽然铁锌元素对人体和头发有很大的帮助，但一定不能过多。而且生蚝、蛤蜊都是寄生虫比较多的，吃的时候一定要煮熟。也可以选择一些补锌的保健品。

十九、生姜擦头皮

总结：不太靠谱，生姜擦头皮一般针对斑秃症状，民间俗称鬼剃头，但传来传去，变成什么都可以了。斑秃患者主要是因为精神异常紧张，压力大，睡眠不好引起的突发性掉发，斑秃的话不用紧张，只要调整好心态和作息，就算不用擦生姜也会长回去的，大概半年左右也可以长出小头发来的。