头发生长速度，不同体质人之间会存有较大差异，但主要原因是因体内生物素、肌醇、维生素A、蛋白质等营养素缺乏所致。因此可通过食用富含上述成分的营养补充剂如综合维生素、生物素片、胶原蛋白等来促进生发，生物素、肌醇与维生素A可协调改善头皮微环境，具有辅助生发功效；胶原蛋白在体内水解为氨基酸，可为头发生长提供原料支持，进而起到促进生发的作用。具体效果，你可进入下方产品专区查看用户评价：

生发产品专区：

有利于头发生长的食物

绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

不利于头发生长的食物

糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰淇淋等。这些大都是年轻女性所喜爱的食品，如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。

吃下面六种东西可以让头发长得快

1. 补充铁质——根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2. 补充植物蛋白——研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3. 多吃蔬菜和水果——妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

4. 补碘——女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5.补充维生素E——因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞xxx，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6.补充类粘蛋白和骨胶质 ——可多吃牛骨汤、排骨汤等。

提示：很多人说可用啤酒洗头发,有奇效。

吃什么东西可以长头发？这两年头发掉得非常厉害？各位真的知道吗？今天，来告诉各位答案。大家都有这样的一种感觉，每天在睡觉之前和早晨醒来了之后，都会发现自己的枕头上面有自己的头发。尤其是女人掉头发或许会更加严重一些。

其实每天掉头发也是非常正常的一种现象，头发掉了以后每天还会生长新的头发。所以这一点不用太过的担心。

相对于男人而言，女人掉头发还是相对比较多的，尤其是长头发特别容易掉，长头发要比短头发更加容易掉。掉头发的原因也有很多种，一个是身体相对比较的虚弱，再一个其实就是自身的睡眠不足，营养不良以及气血不足。

脱发比较严重的小朋友、大朋友一定要先去医院的皮肤科，由比较专业性的医生进行相关的检查，排除一些病理性的原因，如果脱发比较的严重，需要进行治疗的，一定要遵照医生的医嘱，好好的、规范的进行相关的治疗。

而一些，非疾病原因从而导致的脱发就可以用以下的食疗的方法来进行改善了。

脱发，其中一个原因可能就是：吃肉太多。

有的朋友，吃饭的是，主食吃太少，还要吃饱，这个应该怎么办，那么就加大了吃肉的量，吃肉吃得太多往往都会加重身体脂溢性皮炎，从而导致脱发的加重。

脱发的另外一个原因或许是主食、水果、蔬菜进食的过少：肥胖症、糖尿病高血压的增多，以及大家对营养过剩的肥胖的这一恐惧。

从而导致了进食主食的减少，水果、蔬菜的摄入不足，微量元素的不断缺乏，往往都会导致自身的肾气不足，更是脱发的元凶之一。

1、食用富含维生素E的食物：比如：猕猴桃、坚果（其中包括杏仁、榛子和胡桃）、芝麻、玉米、橄榄、花生、大豆、小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜、山药、卷心菜以及鱼肝油之中也都含有一定量的维生素E。

维生素E不仅具有抗氧化的作用，还可以保养我们身体的皮肤，强化身体的毛囊，抵抗毛发的衰老，促进毛发的生长。

2、食用含铁比较丰富的食物：比如：动物的肝脏、动物的心脏、动物的肾脏、蛋黄、黑木耳、南瓜籽、芝麻以及黄豆之中等都含有非常丰富的、容易吸收的铁质。富含维生素C的食品可以促进我们人体对铁的吸收。

铁也是我们人体之内含量最大的元素之一，缺铁非常容易造成缺铁性贫血和影响智力和心理健康。缺铁更加容易出现贫血从而导致自身的肾气不足性脱发。

3、食用富含植物蛋白的食物：比较优质的植物蛋白质可以推迟自身的衰老，肉类之中的蛋白往往都混有一定量的脂肪，而植物蛋白没有这些脂肪的负担。

植物蛋白可以增强身体毛囊与头皮连接的能力，以及它从根部向上增粗单根发丝的潜力上，它可以改善已经生长的头发的力量以及健康，有助于防止脱发，同时也可以使头发看起来更厚、更加的饱满。

富含植物蛋白质的食物有：大豆、杏仁、核桃、花生、南瓜子、葵花籽以及芝麻等。

但是一般情况之下作为一个成年人每天掉头发在50-100根这其实算是非常正常的，每天还会有这么多新的头发进行生长。

所以这一点各位不必太过的担心。有一些特殊情况之下很有可能会掉头发多一些，比如说坐月子的女人，另外就是自身的压力相对比较的大，精神比较紧张的人也非常容易掉头发。还有一种情况就是，生病的人也是非常容易掉头发的。

还有就是脱发虽然对我们人的生命健康没有什么太大的影响，可是却会影响各位的形象、自信以及幸福的指数，年轻的时候非常喜欢，把白色的头发给拔掉。

但是随着脱发的不断加重，连白头发恐怕自己都舍不得拔掉了，毕竟，它也是为数不多毛发大军之中的一员。