雌激素是女性重要的内分泌激素之一，雌激素水平与女性健康息息相关。

雌激素过低会导致骨质疏松、内分泌失调等症状，如果出现以下这些症状，就要警惕雌激素状况了。

7个症状提示雌激素水平太低

潮热

如果没有其他诱因之下，经常感到胸部、面部、双手有热感，同时伴心慌、出汗等症状者称为潮热。

也有的女性朋友会出现夜间潮热，在半夜醒来时感到浑身大汗，这些症状的原因都是雌激素水平低下，影响血管的收缩和舒张导致的。

腰酸背痛

雌激素低引起的腰酸背痛会沿脊椎方向往两侧扩散，在平卧或坐下时疼痛有所减轻，久站后疼痛加剧，弯腰、运动、咳嗽时疼痛也会加重。

皮肤暗淡

雌激素对皮肤状况也有影响，雌激素低下会令皮肤干燥、晦暗、缺乏光泽，皱纹也会更加明显，尤其是月经来潮的前几天，皮肤问题会尤其突出。

精神、神经症状表现异常

雌激素低时会对精神情绪有影响，出现焦虑、抑郁、烦躁易怒等状态，皮肤会出现蚁行感，但皮肤检查无异常发现。

骨质疏松

绝经后的女性更容易患上骨质疏松，这是由于绝经后雌激素水平会大幅降低，骨骼受影响会变轻变脆，更易骨折，还会出现腰酸背痛的症状。

心悸

心悸的症状更容易出现在更年期女性身上，没有明显诱因下感到心慌，但做心电图检查多数无异常。

性欲低下

雌激素水平对性功能也会有影响，容易出现性欲低下、阴道干涩、外阴瘙痒、性交疼痛等症状，影响夫妻生活和谐。

女性什么时候应该补充雌激素？

女性从35岁开始，雌激素水平逐步下降。

随着绝经年龄(多为50岁以上)的到来，潮热、多汗、情绪失控等更年期综合征表现日益凸显。

此外，由于雌激素水平下降，围绝经期女性冠心病、生殖器萎缩、骨折的几率明显增加。据统计，绝经十年后，50%的人死于冠心病，30%的人死于骨折两年后的并发症。

因此，此阶段给症状明显的女性补充雌激素，成了妇女保健的一项重要预防措施。

绝经期的预防窗口期，分三个阶段，一是绝经过渡期(40岁到绝经期)；二是45岁到55岁；三是绝经10年内。

雌激素缺乏的早期症状是多汗、潮热、失眠和血压波动大，中期症状是身体出现萎缩、皮肤干燥、阴道萎缩等，晚期症状就是骨质疏松。

在这三个阶段适当补充雌激素，可降低其他疾病的发病率。大量研究资料表明，女性在绝经早期或围绝经期接受雌激素治疗，能够明显改善绝经期症状，还能够增加性欲，降低骨折发生率，改善心血管功能及认知功能。

四招调节你的雌激素

多吃黄豆：补充大豆异黄酮

黄豆及豆制品含有植物雌激素，每天吃一点大豆，不仅有助于消化吸收，还能够弥补女性雌激素分泌不足这个缺陷，从而能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的疾病。

多吃牛奶和鱼：补充维生素D

维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。

因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。

女性如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

多吃蜂王浆：补充雌激素

蜂王浆中含有微量雌激素，可以弥补女性雌激素的不足。对于更年期妇女也具有一定辅助治疗功效。

饮食规律迈开步

学会放松心情，调理好自己的心态，不要给自己太大的压力。生活上要做到规律，要保证充足的睡眠，日常要做多一些户外运动。

雌激素，对于女性身体健康至关重要，雌激素由卵巢分泌，维持体内激素的平稳。随年龄逐渐增长，雌激素会逐渐枯竭，影响卵巢功能，加速衰老。

多数人认为熬夜，久坐不运动等，会加速卵巢功能早衰，影响雌激素的分泌，其实饮食不当也会扰乱体内激素的水平，所以以下这几类食物，希望你赶紧列入黑名单。

女性雌激素偏低？少碰“5物”，多饮“4水”，气色可能逐渐变好

少碰“5物”

第一种：甜食。

甜品一直受到大众的喜欢，适当吃甜品能够释放更多的多巴胺，让人产生愉悦的情绪，但是甜品类的食物吃进体内会转化为脂肪，在体内不断储存影响蛋白质，维生素等营养物质的吸收。

女性经常吃甜品不仅会加速肌肤的衰老，也会扰乱体内的激素水平，更容易加速卵巢功能早衰，甚至会影响女性的健康，所以含糖量较高的食物，希望你赶紧管住嘴。

第二种：咖啡。

咖啡具有提神的作用，很多人容易出现犯困的现象，此时就会在熬夜时选择喝咖啡提神醒脑，但是咖啡对人体的刺激性非常强。

咖啡当中含有的咖啡因比较多，长期饮用会导致神经功能紊乱，咖啡当中的糖分也比较多，会导致身材越来越胖，加速衰老不利于健康，所以咖啡更容易导致激素不平稳，希望你能管住嘴。

第三种：猪肉。

猪肉是我们生活中常吃的肉类食物，很多人无肉不欢，每顿饭都要吃点肉，此时才会感觉到心情变好，但是猪肉吃多了可能会影响到身材以及激素的平稳。

食堂吃猪肉能够吸收其中的营养成分，增强自身的免疫力，但是摄入注入过多，其中的胆固醇和脂肪越来越高，造成身材肥胖，猪肉当中含有的激素会导致雄性激素分泌旺盛，雌激素分泌越来越少，影响女性的健康和美丽。

第四种：油炸食物。

任何食物经过油炸之后，营养成分都会遭到破坏，会导致体内胆固醇水平逐渐上升，雌激素分泌越来越低。

女人一定要少吃油炸类的食物，能够避免身材过度肥胖，而且有助于维持身体内环境的稳定，油炸类食物同样会加速衰老，希望你赶紧拉黑。

第五种：动物内脏。

动物内脏含有丰富铁元素，有助于预防缺铁性贫血，而且我们不可忽视，动物内脏含有的胆固醇严重超标，经常吃动物内脏的人，更容易导致体内激素紊乱。

动物内脏类食物吃进体内之后也会抑制雄性激素的正常分泌，甚至会加快卵巢早衰的风险，所以这类食物女性朋友一定要少碰。

多饮“4水”

铁皮石斛泡水

铁皮石斛是一种药食同源的小植物，含有丰富石斛碱以及石斛多糖，能够帮助女性滋养卵巢，促进激素的分泌。

女性朋友40岁，如果每天坚持用铁皮石斛泡水喝，有助于补充所需的营养物质，更有助于调理内分泌，也有助增强自身免疫力，让你的皮肤状态越来越好，更显年轻。

葛根粉泡水

女性想要维持体内激素的平稳，可以适当喝一点葛根泡水，其中含有的植物雌激素能够起到调理激素的作用，含有的异黄酮，更有助于维持内分泌平稳。

葛根泡水，还能增强自身的抵抗力和免疫力，让身体更加强壮，气色越来越好，比同龄人更加显年轻。

蜂王浆泡水

如果女性朋友缺乏雌激素，在日常生活中可以适当用蜂王浆泡水喝，是补充雌激素，非常好的选择。

因为蜂王浆含有丰富的雌激素，能够帮助延缓衰老。但是蜂王浆调理激素的水平非常强大，我们不能长期依赖于这种食物。

喝豆浆

豆浆是含有丰富异黄酮，它能够帮助促进雌激素的分泌，研究显示每天摄入50毫克左右的异黄酮，能够防止雌激素的减少。

豆类食物含有的植物雌激素，具有双向调节的作用，有助于呵护卵巢的健康，还有助于维持激素的平稳，让你的气色越来越好。