在我们平日所常见的食材中，含雌激素的有：黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等，此种雌激素属于植物雌激素范畴，而且同样具有人体雌激素作用，但因其在食物中含量不高的原因，所以人们在正常的膳食情况下，不能够满足人体所需。因此建议通过食用富含植物雌激素的营养补充剂如：大豆异黄酮胶囊等来改善症状，大豆异黄酮又称植物雌激素，可在人体雌激素不足时，充当其而发挥相似的生理作用。具体效果，可进入大豆异黄酮产品专区查看用户评价：

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雌激素，是女性身体当中不可或缺的雌激素。

它的缺乏，不仅会使女性容颜早衰，也可能会，比同龄人更早进入更年期。

更加严重的是，如果雌激素缺乏，还有可能影响生育能力，因此雌激素不足的女性一定要注意。

雌激素低的症状

1.潮热

在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。

还有的女性，以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗。

潮热和夜汗发生的原因，都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动，处于无政府状态。

2.腰酸背痛

雌激素低，还会导致女性朋友腰酸背痛。

疼痛会沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时，疼痛减轻；直立时后伸或久立、久坐时，疼痛加剧；日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重；弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

3.皮肤黯淡

在月经来之前的几天，和月经来潮时，女性皮肤会显得干燥、晦暗、缺乏光彩，连细小的皱纹。也变得更加明显，这时身体里雌激素最少。

补充雌激素的食物

1.大豆及其制品

研究表明，大豆及其制品中，富含丰富的植物雌激素，特别是富含的大豆异黄酮，其性质与雌激素相似。

可双向平衡女性体内雌性激素，还可以帮助女性。预防与雌激素相关的癌症等疾病。

女性每天早晨。可以喝一杯豆浆，或午餐吃一份含豆腐的菜。

2.鱼肝油

多吃维生素D含量丰富食物，有利于保持雌激素分泌平衡。

这是因为，维生素D具有调理雌性激素分泌的作用，日常生活中，鱼肝油、卷心菜等，都是补充雌性激素不错的选择。

3.南瓜

南瓜中，含有丰富的维生素E，具有很强的抗氧化性，可以有效的清除人体内自由基，美白淡斑，延缓衰老。

同时。维生素E还可以作用于下垂体和卵巢，有效控制雌性激素的分泌。

4.鸡蛋

鸡蛋的营养作用，想必大家都知道，被完美的称为"完全营养食品"。

其实，鸡蛋对于女性补充雌激素，也是十分有帮助。

因为鸡蛋中，含有人体制造雌激素的原料--胆固醇，所以，女性每天吃个鸡蛋，是十分有必要的。

5.蜂王浆

蜂王浆，是补充雌激素的佳品，其含有的雌激素，可以恰到好处地，弥补女性雌激素的不足。

安全有效无副作用，经常吃蜂王浆，能安全有效提高女性体内的雌激素水平，从而起到保养卵巢的作用，对改善女性内分泌有十分好的效果。

雌激素是一种对女性非常重要的激素，关系着女性的生长发育以及身体健康，如果女性的雌激素出现异常的话，很可能会导致身体出现问题。一般来说，女性到了中年，身体衰老得都会比较快，这是因为身体功能下降，而雌激素分泌也随之下降导致的，所以如果女性想要延缓衰老，可以补充雌激素。而下面这几种食物就能够很好的补充雌激素，一起来看看吧。

补充雌激素的食物有哪些？

可以吃黄豆，黄豆是一种常见的食物，生活中有许多人都喜欢吃黄豆，黄豆的营养丰富，如果女性想要补充雌激素的话，可以适当的吃一些黄豆。这是因为黄豆中有一种物质，这种物质能够刺激雌激素的分泌，从而维持雌激素正常的分泌，并且黄豆不仅能够补充雌激素，还能够维持雌激素的双向平衡，起到调节雌激素的作用。

还可以吃红薯，红薯也很常见，这种食物受到许多人的喜爱，并且它是一种营养价值很高的食物，经常吃红薯的话，还能够加速雌激素的分泌，从而增加人体内的雌激素含量。并且女性吃红薯还能够延长雌激素的分泌时间，这样的话，就能够起到延缓衰老的作用，吃红薯还对皮肤有好处，能够让皮肤更加的细腻光滑。

还可以吃卷心菜，卷心菜是一种营养丰富的蔬菜，里面有许多对人体有益的营养元素。卷心菜里面有多种矿物质以及维生素，并且里面有一种含量很高的物质，这种物质能够促进雄激素的分泌，所以女性想要补充雌激素，就可以适当的吃一些卷心菜。此外卷心菜里面还有大量的食物纤维，而这种物质能够促进肠胃的蠕动，帮助人体排出体内的毒素。

雌激素不足的表现有哪些？

可能出现减肥不成功的情况，现在有许多人都想要减肥，尤其是女性，不过有许多的女性都会出现减肥不成功的情况。虽然她们的饮食合理，并且会经常的运动，不过体重就是降不下去，这可能是雌激素不足造成的。如果女性雌激素不足的话，那么对内分泌就会造成一定的影响，从而影响到脂肪的代谢，这样就无法很好的减肥。

还可能出现皮肤粗糙的情况，女性对于自己的皮肤都非常的重视，因为皮肤关系着她们的外貌，生活中有许多女性都会出现皮肤粗糙的情况，这种情况可能是雌激素不足导致的。这是因为如果体内雌激素不足的话，那么人体就会加速衰老，从而各项器官的功能也会开始下降，人体内会开始堆积毒素，而皮肤也会受到影响，从而出现皮肤粗糙的情况。

总的来说，雌激素对于女性非常的重要，如果女性雌激素不足的话，那么就很可能会出现上面几种表现。这时候女性可以通过饮食来补充雌激素，上面就是几种能够补充雌激素的食物，女性平时可以多吃。