我们中国人有着以形补形的叫法，即觉得吃啥就可以相对的推动身体的哪一个位置身心健康，虽然这实属空穴来风。可是从身心健康的视角上说也是有一定大道理的。例如一些心脏不太好的人，应当适度多吃淡水鱼、黄豆、尖肉等食材，那麼现实生活中什么食物有利于心脏身心健康呢？

鱼——英国心脏学好强烈推荐多吃鱼，尤其是大马哈鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼这类含人体脂肪较多的鱼，每星期最少吃2次。这种鱼含有Ω－3油酸，能降低冠心病风险性。

黄豆——近期科学研究工作人员发觉，黄豆、酸奶、水豆豉这类的豆类食品能够减少人体内的总胆固醇成分和密度低蛋白成分，另外提升密度高的蛋白的成分。英国食品和药品管理处容许豆类食品生产商与包装设计上申明，每日摄取25克大豆蛋白粉能够降低心脏病风险性。

豆类食品和干果——美国哈佛大学公共卫生服务学校的科学研究工作人员对一组心脏病发病后的生还者开展调研。她们的全新调查研究报告发觉，每日吃三分之一杯干豆能使心脏病再度发病的概率降低38％。甜杏仁、山核桃和花生仁都有利于维护心脏，但每日只合适吃一把（大概42．5克）。

燕麦片——燕麦片中带有的化学纤维不但能减少人体内的总胆固醇成分和密度低蛋白成分，并且还能减少血压。这二种要素都非常容易造成心脏病。

蒜头——蒜头带有有利于减少胆固醇的化合物。科学研究工作人员还强调，蒜头有减少血液粘稠度和抗氧化性的功效，能避免 心脏病发病。

不应多食的3种食材

尖肉：这种肉类食品带有很多堵塞主动脉的饱和脂肪酸，不利心脏身心健康。

碳酸饮料：碳酸饮料带有很多单糖和发热量，是造成少年儿童和成年人肥胖症的食品之一。

炸薯条：炸薯条带有饱和脂肪酸和转人体脂肪，会造成大家肥胖症，提升心脏病风险性。

对心脏有利的食材有:全麦面包、燕麦片、黑米、荷兰豆、圆葱、大蒜、菇、四季豆 水果： 苹果含有化学纤维物质，可补充身体充足的化学纤维质，减少心脏病患病率，还能够减肥瘦身 香蕉苹果，钾元素的成分很高，这对人的心脏和肌肉作用很有益处 大樱桃，能协助人维护心脏身心健康 黑莓，同样净重黑莓中化学纤维物质的成分是别的新鲜水果的3倍多，对心脏身心健康有协助。