便秘针对大家而言是一件十分痛楚的事儿，由于总觉得要想大便可是却又觉得排便堵在肛门，便是不出来。这类状况会影响到大家一切正常工作中和歇息。因此 假如要想补便秘，大家就可以在平常吃一些像香蕉苹果一样避免 便秘的食材。下边就给大伙儿实际介绍一下避免 便秘的食材都有哪些？

香蕉苹果200克，梗米50克，将水适当加温至熔点，把清洗之梗米倒进锅内，煮为稀饭，端锅前10分钟将香蕉苹果削皮切为片状放进锅内，至米花盛开，汤液粘，端锅就可以食。

[作用与食法]香蕉苹果别名蕉果，牙蕉。含淀粉、蛋白、人体脂肪、糖份，维生素D、B、C、E等，能清热解毒润肠通便祛毒。梗米含蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物及维生素b2等，能健脾开胃，全方共达清热解毒润肠通便之作用。浅黄稀饭，香味悠悠，滑利爽口，甜甜的不油腻，能为养生药膳，又为老年人、小孩滋补之佳品，每天一餐，久服便秘去。[适用范围和禁忌]该养生药膳适用热秘，临床症状为：大便干硬，小便赤黄，畏冷，闹心，腹胀腹痛，口干口臭，舌红苔薄，脉滑数，服食该粥，忌另外服用很多高蛋白食物，例如鱼、肉、蛋等，以防产生胃石症。

油爆地瓜叶

[秘方与制做]地瓜叶500克，食用油30克，蒜姜、食用盐适当。将地瓜叶清洗，空一下水，将食用油加温至七成，放进大蒜瓣、姜片、地瓜叶，煸炒几下后添加食用盐适当，再煸炒三分钟，倒进盘里，就可以食。

[作用与食法]地瓜叶含丰富多彩的维生素D原，能健脾养胃润肠，理气，蒜头含蒜素能祛毒消疼，行滞健胃消食。全方共达疏肝理气行滞、润肠之作用。翠绿色地瓜叶，装点几个乳白色大蒜瓣，瓜叶光亮，芳香爽口，能为生活中便菜，又为预防便秘之养生药膳。[适用范围和禁忌]该养生药膳适用气秘，临床症状为，大便不通畅，欲解受阻，呃逆频作，胸胁痞满，腹胀纳呆，舌苔薄腻，脉沉。己方无显著禁忌。

黄芩纯蜂蜜饮

[秘方与制做]黄芩30克，茯苓10克，纯蜂蜜30克。黄芩、茯苓煮开20分钟取汁300ml，兑入纯蜂蜜搅拌就可以服。

[作用和食法]黄芩滋补脾肺，茯苓行气消滞；纯蜂蜜含葡萄糖、葡萄糖及多种多样酶类和维他命，能促进消化。全方共达养血润肠通便之作用。药水浅黄，甜爽爽口，每日服1次，可做为早饭之饮品。[适用范围和禁忌]该养生药膳适用气虚型，临床症状为：虽然有尿感，临厕则努挣困乏，排便并不是干结，便后汗出胸闷气短，脸色皎白神怯，舌淡苔薄，脉虚，己方无禁忌。