乳清蛋白粉使用指南及常见问题

使用时间：任何时间段都是可以食用乳清蛋白粉的。不过，训练后使用乳清蛋白粉可以充分利用其吸收快的特性，促进肌肉的增长。

使用方法：与喜欢的饮品混合，通常可与水，牛奶，或者豆浆混合饮用。当然，你也可以用蛋白粉做自己喜欢吃的甜点。

适应人群：力量运动人群，耐力运动人群，体育运动爱好者，以及需要补充蛋白质以维持良好身体状态的人。

使用禁忌：暂无。每次服用超过30克对于增肌没有额外的好处，因此建议单次服用量不超过30克蛋白质（一勺往往在20-25克蛋白质）。

使用周期：没有周期限制，可持续服用。

1.少数人服用乳清蛋白粉后，出现上火的现象（如脸上冒出痘痘、口腔溃疡、舌头疼、喉咙发紧），如何解决这一现象呢？

答：

如果出现上火的情况，可以多喝水、增加蔬菜、水果的摄入量就可以。（参考个人体质不同，消化吸收利用情况也不同，还要参考季节性的因素在里面）推荐您配合复合B族维生素胶囊，提高人体对蛋白质的代谢利用率（参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢）2.乳清蛋白粉服用的禁忌？

答：

1.不建议与果汁同时饮用，果汁中的有机酸会与蛋白质结合，形成不易被消化吸收的变性蛋白质。

2.肝脏肾脏疾病的人群，不建议服用高蛋白质的，加重肝肾的代谢负担。一般推荐支链氨基酸（因为支链氨基酸主要在肌肉中代谢，对肝功能有保护作用。）3.痛风人群

3. 极少数人服用乳清蛋白粉后出现腹泻是什么原因呢？

答：原因1：因为亚洲人很多人乳糖不耐受，身体里就缺少乳糖酶,无法把乳糖分解成葡萄糖及半乳糖,以致肠内堆积大量短链脂肪酸及氢气,因而出现拉肚子腹胀或腹绞痛等症状（ 喝牛奶或者豆浆都会拉肚子的话,建议你停用乳清蛋白）原因2：一些人消化系统不好或者蛋白粉补充过量也会造成腹泻的这种情况。（高蛋白造成的消化不良，也会出现腹泻情况）。

康再普乳清蛋白粉100%Whey Protein

功效：适用于运动健身人群训练后快速补充蛋白质，促进肌肉恢复。

含量：一份30克含23克蛋白质（含5.4克支链氨基酸），1.3克脂肪，2.3克碳水化合物，0.3克盐。5磅75次用量乳清蛋白特点：吸收快，服用后30分钟左右吸收。

产品优势：

1.粉质细腻，易溶解。可直接用勺子搅拌溶解。

2.使用天然甜味剂，甜菊糖，不含阿斯巴甜。

3.德国原装进口，德国品质，严格监控，不添加任何廉价氨基酸。

乳清蛋白粉

好消化易吸收，是人人都需要喝吗？主要适用于哪些人群呢？

1婴幼儿

母乳是婴幼儿的最佳食品，母乳中蛋白质以乳清蛋白为主，其次为酪蛋白，母乳中乳清蛋白与酪蛋白的比例约为6：4。而在牛乳蛋白质中的比例恰恰相反，乳清蛋白与酪蛋白的比例约为2：8。由于乳清蛋白在胃内可形成较稀软的凝乳，易于吸收，而且氨基酸组成与婴幼儿体内氨基酸极为接近，能被婴幼儿最大程度地利用，所以在婴儿配方奶粉中通常采用添加提高乳清蛋白的办法，使蛋白质组成接近人乳，这对提高婴幼儿配方奶粉的蛋白质生物利用率，促进婴幼儿生长发育十分有益。

2老年人

老年人由于蛋白质分解代谢大于合成代谢，容易出现蛋白质的流失，加上老年人的日常饮食中，蛋白质摄取量通常偏低，消化吸收和利用率又降低，更易加重机体蛋白质的缺乏，这一现象的典型表现为老年人肌肉纤维变细、变少，身体各项机能迅速下降，这对维持老年人的运动力、免疫力等都十分不利。所以提倡补充乳清蛋白这类营养价值高、易于消化吸收的优质蛋白质。

另外，乳清蛋白中富含乳铁蛋白、免疫球蛋白、乳球蛋白等成分，能提高老年人的免疫力，增强体质，有助于控制肌肉减少症。乳清蛋白还是良好的钙质来源，有的乳清蛋白制品中，每100克可提供500~800毫克的钙质，有助于维护老年人的骨骼健康，降低骨骼矿物质流失和骨折的风险。

3运动和健身人群

运动时不仅消耗大量能量，也使蛋白质分解代谢加剧，甚至可出现蛋白质的缺乏，因此应当增加蛋白质的摄入，特别是增加优质蛋白的摄入。适量增加乳清蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要的作用。

对于健身爱好者来说，乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白质的合成，因此是一种非常好的蛋白补充剂。在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品能促进肌肉组织的生长，从而取得更好的健身效果。

4术前术后病人

外科手术会不可避免地造成患者机体损伤，病人的蛋白质分解代谢增加，加上食欲减退，消化吸收功能下降，很容易出现蛋白质的缺乏，而术后病人对蛋白质的需求却有所上升，因此术前术后补充乳清蛋白等优质蛋白质有助防止术后并发症，促进伤口愈合。

5亚健康人群

随着工作和生活节奏的加快，越来越多的健康问题向都市人袭来，再加上雾霾天气的侵扰和缺乏锻炼等问题，“亚健康综合征”、“腰肌劳损”等症状已经悄然走入了人们的生活。克服亚健康状态，提升健康水平，需要我们构建健康的生活方式，同时保持平衡科学的膳食结构。生活中保持规律的生活作息、适当的运动和放松都是有效的方法。此外，一日三餐中将乳清蛋白和含有乳清蛋白的食品纳入日常膳食，对于补充优质蛋白，提升免疫力具有重要的作用。

5减肥减重人群

减肥和瘦身一直都是人们谈论的话题，现如今不论男女都有控制体重的需求。乳清蛋白高蛋白、低脂肪和低糖的特点使它成为不错的选择。一方面，减肥人群往往为了达到效果而不吃肉甚至节食，这容易导致蛋白质摄入不足，影响健康，还会导致代谢水平降低，影响减肥效果，甚至容易反弹。乳清蛋白可以在低脂肪摄入的前提下补充蛋白质，保证身体的正常营养。

另一方面，减肥要当心肌肉的损失，肌肉不但塑形，更是是燃脂重地。同等重量的肌肉日常消耗的热量是同等重量脂肪的10-30倍，保持和增加肌肉的重量能够增加人体的代谢水平，长远来看是减肥减脂最有效的方法。运动和锻炼后补充乳清蛋白等优质蛋白，能够帮助减肥人群达到减脂不减肌的最佳效果。另外市场还有用乳清蛋白制作的能量棒产品，能够产生饱腹感，减少机体对脂肪和糖类的摄入，从而很好的控制体重。

5其他人群

对于其他人群，如果您任性的说：“我不在以上人群范围，也想喝点乳清蛋白粉可以吗？”答案是肯定的，其他人群适量的食用乳清蛋白粉也是有益无害的。正常人体每天都会通过新陈代谢分解和合成一定量的蛋白质。

小编在此提醒各位看官，日常饮食中要注意补充优质蛋白哦！