我们身体需要各种各样的营养物质，维生素就是必不可少的，维生素的种类有很多，维生素b就是其中一种，在很多食物里面都会含有维生素b，只有补充充足，身体才能更加健康。

维生素b族适合精神不好的人来吃，身体缺少维生素b族，精神就会不振，只有补充充足才可以让抵抗紧张忧虑的情绪，有抽烟喝酒习惯的人也应该补充维生素b族，长时间抽烟喝酒，身体里面就会堆积非常多的有害物质，会出现头痛的症状。

这个时候补充维生素b族就能起到很好的缓解效果，头皮屑严重的人也可以补充一些维生素b族，能够让头发组织，指甲以及皮肤获取更加充足的营养，能够缓解头皮屑问题。

维生素b族片哪种好？如果想要服用维生素b族片正确的选择就很重要，一定要购买一些比较熟悉的品牌，有国家蓝帽认证的，这样服用起来才会更加安全以及放心，能够起到的作用才能更好。

推荐：

艾力特—金奥力牌B族维生素片

B族维生素片，一片就含有B1、B2、B6、B12、泛酸、烟酰胺等水溶性维他命，各大B族维生素在人体里同时发挥作用，做到合理补充，而不是只多带带摄取其中一种或几种。

每日两次，每次一粒，补充足够维生素B，每天只需不到4毛钱，就能同时补充多种营养成分，具有国家蓝帽认证，质量有保障，放心食用。

吃b族维生素片时，不要喝含有咖啡因的饮料，酒和咖啡等都应该要避免，服用b族维生素不要喝酒，酒精会影响到身体对b族维生素的吸收，喝酒的同时如果服用维生素b族，那么就会减少效果，会影响到b族维生素的吸收。

服用b族维生素不要使用抗凝血剂，以免反效果出现，在服用b族维生素的时候，不要吃生鸡蛋，鸡蛋里面含有卵白素和生物素，相互结合就会影响到吸收，所以想要吃鸡蛋的人一定要煮熟以后再吃。

维生素b族的功效作用是非常多的，对于需要经常熬夜，工作学习繁重的人来说要适当的服用一些，胃肠功能紊乱，经常出现口腔溃疡的人，也需要补充充足的b族维生素，身体缺少b族维生素就容易出现各种不良的症状，所以需要及时补充。

商品名称：百合康牌B族维生素片

保健功能：补充多种B族维生素

适宜人群：需要补充B族维生素的成人

不适宜人群：孕妇、乳母

净含量：42g(60片)

产品规格：0.7g/片×60片

食用方法及食用量：每日1次，每次1片

主要原料：维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺、泛酸钙、叶酸、山梨醇、硬脂酸镁注意事项：本品不能代替药物；不宜超过推荐量或与同类营养补充剂同时食用销售商：深圳市康丽欣生物科技有限公司

维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。

维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7(生物素)。由于其有很多共同特性（如都是水溶性、都是辅酶等）以及需要相互协同作用，因此被归类为一族。

维生素B族的作用是相辅相成的，多带带摄取任何一种或其中之数种，只会增加其他未补充维生素B的需要量，使摄取不足的部分因为缺乏而造成身体异常，反而弄巧成拙。维生素B族是个庞大的家族，这些家族成员必须同时发挥作用，这种现象叫维生素B族共融现象。

维生素B族对于维护人体健康、预防及治疗多种疾病都有着重要的作用。