你好，从营养的角度来说，多食用西兰花、生菜、芹菜、苹果、香蕉、柠檬、西瓜等水果蔬菜，对调节内分泌有略微的帮助。

但对于内分泌失调比较严重者，即表现出经常犯困、肌无力、肌肤松弛、月经失调、痛经、更年期症状等人群，通过食补调节内分泌可以说已无济于事。这个时候最有效的方法是直接补充调节内分泌的营养剂，如月见草油、大豆异黄酮（双向调节雌激素水平，常用于更年期）等。具体可在调节内分泌产品专区查看。