你是不是也会有这种疑惑——叶酸什么吃效果最好？相信这篇文章能够帮到您！

叶酸作为一种孕期必需补充的营养素已经被越来越多的孕爸孕妈们所重视，很多备孕的家庭都已经从孕前3个月就开始有计划的每天补充0.4毫克斯利安叶酸，吃叶酸能有效防止婴儿神经管畸形，预防唇腭裂、无脑儿、脊柱裂等出生缺陷。但同时，也有很多人不知道一天之中何时吃叶酸效果最好。

天然叶酸

天然食物中所含有的天然叶酸易被氧化，碰触金属、高温、肠胃消化等等都会让天然叶酸分解流失，所以孕期要稳定补充叶酸就必需服用人工合成叶酸。目前市面上销售的人工合成叶酸主要分为两种，一种是纯叶酸片，另外一种是叶酸多维片，既叶酸与其他多种微量元素组合的营养补充剂。

单纯叶酸片

再说纯叶酸片，纯叶酸片中只含有0.4毫克斯利安叶酸，不含有其他营养素，叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，单纯合成叶酸的生物利用率会受到肠道环境中其他事物的影响。1997年Pfeiffer等报道，在其他条件基本相同的情况下，配给少量早餐与不配给早餐相对比，合成叶酸的吸收率大约降低了15%。这一实验表明叶酸片最好在饭前服用，最好是在早餐前服用，这样合成叶酸的吸收率更高。

叶酸多维片

最后看看叶酸多维片，叶酸多维片中通常含有叶酸、矿物质钙铁锌、维生素B,C,D等。虽然合成叶酸的生物利用率不受胃部叶酸和肠道PH值影响，但是其他水溶性维生素则会被胃部消化时间和肠道PH值所影响。根据有关实验表明，在用餐前和用餐后服用多维片，多维片内的维生素C、D、钙、铁、锌的吸收率都有所提升，综合来看叶酸多维片还是饭后服用效果更好。

如果孕妈只是服用多带带的叶酸片，那么饭前食用叶酸吸收率更好。如果要选择叶酸多维片，那么为了综合营养利用率考虑，饭后服用效果更佳。

【项目名称】叶酸（FOL）

【检测仪器/试剂】罗氏601免疫电化学分析仪

【标本采集要求】空腹采血

【采血管类型】红头色促凝管

【检测时间】8：00-16：00

【检测所需时间】2小时

【取报告时间】24小时

叶酸这种基本的营养物质是维生素B族的一种，也叫做维生素B9，对未准妈妈和准妈妈都尤其重要。不过在使用中很多人对叶酸的服用并不是那么了解，比如叶酸片什么时候吃最好这样基础的问题大多数人也只是人云亦云，今天来给大家来一次叶酸大扫盲，告诉你关于叶酸的种种。

首先了解什么是叶酸

叶酸，日常生活中也常被称呼为维生素B9或维生素M，它是上个世纪米切尔从绿色菠菜的叶子中提取的，所以被称为叶酸。叶酸是一种在水中可以溶解的维生素，这种有机的营养分子分布范围比较广，很小的细菌或者很大的生物生命系统中都有可能含有叶酸。

叶酸参与人体DNA和RAA的合成过程，参与氨基酸的代谢、参与血红蛋白的合成，并在人体的生化反应中起到传递的作用。叶酸中的维生素B对人体中骨髓中比较幼小的细胞，有催熟的作用，如果人体长期缺少叶酸，对红白细胞的生成不利，容易导致贫血和白细胞缺乏等疾病。叶酸对孕妇来说，尤为重要。

叶酸什么时候吃最好

预防神经管出生缺陷美国疾病控制与预防中心指出，育龄女性应从受孕前3个月开始服用叶酸，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸。叶酸的建议剂量是在0.4-0.8mg/d。

如果无法确定什么时候怀孕，可以从备孕的时候就开始，保持每天服用含叶酸的多种维生素或者叶酸补充剂的习惯，对你的健康也很有利。要知道，如果你意外怀孕，这种习惯就会显得更为重要。

如何补充叶酸

一般来说再确定补充叶酸后，可以通过2种方式来摄取叶酸，一种是食补，也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;另一种是服用叶酸补充产品。相比食补的效果不如药补明显，所以一般建议服用像爱乐维这样的叶酸产品会比较好。爱乐维来自全球维生素专家——德国拜耳集团，目前中国市场的产品都是原装进口的，是补充叶酸非常好的选择。