女孩在姨妈期间是需要留意饮食清淡的，我们能够多吃蔬菜，例如花菜、红萝卜及其西兰花等，这种蔬菜水果都能够补充维他命及其减轻生理期的不适感，生理期需要留意不能吃冰凉的食材及其辛辣食物的食材，还需要多吃一些补气血的食物，例如老红糖大枣等，大伙儿能够来掌握生理期的饮食搭配常见问题有什么。

生理期吃什么菜好

生理期吃什么菜好?在月经期，女士可以吃一些含有维生素b26、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜水果，如花菜、红萝卜、西兰花、冬瓜、黄豆等。这种蔬菜水果针对克服紧张心态，清除生理期不适感有非常好的协助。

1、花菜、红萝卜

经期前后左右，因为生长激素代谢影响和身体不舒服等原因，女士常常会出現一些欠佳的心态转变。维生素b26能协助生成提高心态的神经传送素，维持心态的平稳。花菜、红萝卜等食材含有维生素b26，女士适度进餐能为人体出示很多维生素b26，协助调整情绪。

2、西兰花

一些女性生理期会出現胸部不适、乳房疼痛的状况。西兰花含有维生素E，能降低前列环素的造成，而前列环素是一种能引起一系列经前疼痛的物质。进餐西兰花可合理补充维生素E，有利于缓解疼痛。

3、冬瓜

因为内分泌原因，女士在生理期非常容易起痘。生理期女士可以吃些冬瓜，冬瓜中含有锌元素，锌能降低皮肤植物油脂代谢，降低感染机遇。

4、大豆类食品

一些女士一直非常容易感觉饿，并且对食材有明显的期盼。经前摄取比较多含钙高的食物如大豆类食品可减少饥饿的感觉，由于这时候雌性激素的代谢提升，阻拦了钙被融解在血液中。