针对工薪族而言，每日吃早饭全是以便省时省力，一般全是选购小笼包服用，服用小笼包是较为口干的，也不可以补充人体需要的营养元素，因此能够配搭一瓶纯奶或是豆桨，由于早饭吃一些带有蛋白的饮品对胃肠是最好是的，能够减少胃液的代谢，液能够补充营养元素跟蛋白，推动胃肠的消化吸收。

早饭喝纯牛奶是最好是的，牛乳是最具备营养成分的，可是需要留意的是，它的食用時间一般在早餐后1-2小时后，这个时候喝纯牛奶避免了空腹喝牛奶的缺陷，需要留意的是吃奶前先吃一些含淀粉较多的食材，如馍馍等;早上喝纯牛奶时要另外吃些馍、白米饭、吐司面包、曲奇饼干、小点心等含淀粉的食材，那样可使牛乳在人胃中等待时间较长，牛乳与胃酸可以充足产生酶解功效，使蛋白可以非常好的消化。

纯奶是一种营养成分非常丰富多彩的食品，但它并不是十全十美。假如用它做为正餐，碳水化合物化合物的占比略嫌低了一些，因此最好是能相互配合一些低热量的高纤维食物。另外，牛乳的纯天然缺点是铁和锌的成分太低，维他命C也太少。因此相互配合一点干果食品，再加一点新鲜水果或蔬菜水果。1杯奶、2片吐司面包、1小把干果和1只弥猴桃这类的新鲜水果，便是非常极致的早饭了。干果中不但带有铁和锌，也有非常多的维生素E和化学纤维呢。

新鲜牛奶中带有许多身体所需要的矿物，例如钙、磷、钾等，这种对小孩的生长发育和新陈代谢调整都起着非常大的功效。而它所独有的乳清蛋白针对身体又具备更关键的营养成分作用，由于乳清蛋白溶解后得到 的半乳糖针对小宝宝的大脑发育特别是在关键;另一方面，乳清蛋白在人体肠道可以推动乳酸菌饮料的生长发育和繁育，进而推动钙和其他矿物的消化吸收。

酸牛奶一般全是由高品质的鲜牛奶历经乳酸菌发酵而成，因此其营养成分尽管略稍逊于鲜牛奶，但在营养元素高度一致鲜牛奶的区别并不算太大。

后是酸奶。与鲜牛奶对比，酸奶的蛋白质含量与之相仿，但维生素b22仅有鲜牛奶的三分之一，维生素D、C的成分则为零，铁的成分尽管较高，但钙的成分仅有鲜牛奶的一半。