在每日的早饭，我们的人体历经了一个夜里的基础代谢，肠胃的物质基本是耗费结束，此刻需要我们将类化合物排出来，再次补充食材，因此胃液会刚开始代谢，这就规定我们每一个人全是需要吃早饭来保持胃里的身心健康。在早饭，我们应当要喝纯牛奶或是粥类，这种食材对胃里是最好是的，能够具有健脾养胃的实际效果。

早餐吃什么较为健脾养胃

1、牛乳

牛乳的关键功效有润肺胃，生体液，润肠子的作用，针对肾阴虚胃痛，津亏便秘等都拥有 非常好的功效。

研究发现，牛乳对消化性溃疡病、习惯性便秘等状况拥有 十分合理的治疗效果。尽管说牛乳具备非常好的健脾养胃作用，但权威专家提示：身患腹泻、脾虚证、湿证等病人在生活起居中不宜过多的食用牛乳。

2、粥类

粥类非常容易消化吸收，特别是在八宝粥，里边带有花生仁、甜杏仁、白砂糖等，发热量更更加丰富多彩，对胃有益处。而新鮮的花生仁含有蛋白、人体脂肪，能合理地维护胃。

养胃早餐的3点标准：易于消化，防刺激性，多营养成分。如：蛋羹、蛋花汤、煮蛋、黄豆、豆类食品、蔬菜水果、新鲜水果等。

强烈推荐菜谱：酸牛奶1瓶或新新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮蛋1个、新鲜水果(甜瓜、香蕉苹果)或鲜面条。

3、苹果

味甘、性凉。

功效：健脾胃补气血益胃，生津解渴燥。宜在脾虚食滞，胃阴亏虚，肾阴虚胃痛。

早晨最不应该吃的三类食材

1、忌喝很多冰冷的饮品：溫度相差太多会明显刺激性消化道，造成 突发肌肉萎缩。

2、忌空腹吃香蕉：香蕉苹果中除开带有助睡眠的钾，还带有很多的镁元素，若空肚服用，会使血液中的含镁量陡然上升，而镁是影响心脏作用的比较敏感原素之一。

3、忌空腹服菠萝蜜：菠萝蜜里带有强水果酵素，空腹服会伤肝，其营养元素务必在吃过饭后才可以更强的被消化吸收。