许多女性朋友在平常都要想减肥瘦身来有着极致的身型，可是减肥瘦身是需要选用科学研究的方式，才不容易损害胃肠及其人体的身心健康，因此女性保养的情况下是需要吃早饭的，可是早饭能够挑选酸牛奶及其吃玉米等，这种食材是能够推动胃肠的消化吸收，还可以中和胃酸的代谢，进而完成减肥瘦身的目地，大伙儿能够试着一下。

1、多多吃鸡蛋

研究发现早饭多吃鸡蛋的人，她们在一整天里会较少觉得挨饿。生鸡蛋带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、维他命和铁、钙、钾等身体所需要的矿物，蛋白为优质蛋白，对肝脏组织损害有修补功效。

2、多酸牛奶

酸牛奶含有的一些食用菌能够推动消化道的身心健康，降低腹胀、便秘，给你的小肚子看起来更为平整。酸牛奶的发醇全过程使奶中糖原、蛋白有20%上下各自被水解反应变成小的分子结构(如半乳糖和乳酸菌、小的肽链和碳水化合物等)，奶中脂肪率一般是3%～5%。经发醇后，乳中的油酸相比原材料奶提升2倍，这种转变使酸牛奶更易消化和吸收，各种各样营养元素的使用率足以提升。酸牛奶由纯奶发醇而成，除保存了新鲜牛奶的所有营养元素外，在发醇全过程中乳酸菌饮料还能够造成身体营养成分所务必的多种营养元素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。

3、用餐前先喝茶水

能够在胃肠产生膈膜，合理避免过多植物油脂的摄入。荼叶含有化合物高达500种上下。这种化合物中一些是身体所必不可少的成份，称作营养元素。如维他命类、蛋白、碳水化合物、类长链脂肪酸、糖原及矿物原素等，他们对身体有较高的营养成分。

4、多吃甜杏仁

它含有的镁，是人体造成动能和保持血糖值的必须品，而平稳的血糖值则能合理避免过多挨饿造成的暴饮暴食及肥胖症。甜杏仁带有丰富多彩的单不饱和脂肪，有利于心脏身心健康;带有维生素E等抗氧化性物质，能预防传染病和衰老。甜杏仁中含蛋白27%、人体脂肪53%、碳水化合物化合物11%，每豪克甜杏仁中含钙量111mg，磷385mg，铁70mg，还带有一定量的胡罗卜素，抗坏血酸及苦杏仁甙等。

5、多种多样组成，营养均衡

早饭不必仅摄取一种营养元素：要包括碳水化合物化合物(苞米，地瓜，馍馍，粥等);蛋白(蛋类食品，三文鱼，水豆腐等);假如能再再加蔬菜水果和新鲜水果等维他命就更平衡了。