大家都了解新鲜水果是带有比较多的甲基纤维素的，针对我们推动胃肠的肠蠕动及其消化吸收是有非常大协助的，因此我们在平常应当适度的吃一些新鲜水果。殊不知，针对人参果这类新鲜水果，发热量不高，还带有甲基纤维素，是能够 减肥瘦身的，可是不可以吃太多，减肥瘦身還是要根据控制饮食的方式及其健身运动的方式顺利进行。

人参果的发热量高吗

人参果的发热量并不高，每100克人参果的发热量大概为80卡路里，除此之外人参果的味儿与众不同、营养成分丰富多彩而且水份 成分充裕，是很好的新鲜水果。

尽管人参果对人体有很多好处，可是人参果每100g的发热量是81卡路里，一个人参果的发热量大概是200卡路里，这在新鲜水果中的发热量归属于中等水平了，因此要想瘦得话，一次不可以吃太多的人参果哦。

人参果是一种营养丰富的新鲜水果，出产与在我国甘肃省等地，外形看上去圆圆的，闻着有一种素雅的芳香，瓜瓤汁多，口味也十分地与众不同。人参果还具备高蛋白食物、少糖、低热量等特性，不但含有维他命C，还含有了多种多样身体所必不可少的营养元素。一个人参果大约200克上下，每100克人参果发热量87卡路里，一个人参果发热量大约174卡路里。人参果是营养成分比较全方位的蔬菜水果双用食品，具备少糖、高蛋白食物和含有多种营养元素、碳水化合物及其营养元素，是理想化的食疗保健新鲜水果。

人参果能够 减肥吗

人参果的减肥瘦身功效并不显著，并且多吃还非常容易发胖。

人参果内带有很多液汁，能够 提升身体中的体液而减轻口干，针对女性气质白美容养颜很有作用。人参果还能够提升身体中的体液而减轻口干，咽喉干燥等病。人参果含有多种营养元素，维生索C还能清理血管垃圾，刺激性造血机能，提高机体抗感染工作能力。人参果还能提升胃肠的消化吸收作用，人参果含有的硒、钼、钴、铁、锌为身体必不可少的营养元素，硒元素是一种氧化剂，能保持机体一切正常的生理作用，激话组织细胞，维护心脑血管病等内脏器官，还能刺激性人免疫球蛋白及抗体的产生。

由于新鲜水果带有怪味,因此一般人都不容易发觉新鲜水果带有非常多的发热量,尤其是含有怪味,但特甜且爽口的新鲜水果,其糖份成分非常高.比如柑橘类,一个就带有5-6 克糖份呢! 新鲜水果尽管不象谷物,即在少量的容积中就带有很多发热量,但是由于口感好,因此会在不经意间中多吃。

人参果减肥瘦身怎吃

1、人参果烹饪肉片：人参果250克，生猪肉100克食盐、鸡精、素油、米酒、葱段、生姜沫、生抽各适当。先将人参果去蒂、清洗、切成片，再将生猪肉清洗、切片状;锅中烧开下小肉爆锅，七八成熟时添加人参果片和调料，再炒过摆盘就可以。

2、作为新鲜水果生鲜。生吃的人参果。一定要充足完善，才有浅浅的芳香，瓜瓤浅黄丝滑，可口汁多，为维持营养成分应带皮吃。

3、拌凉菜人参果：将充足完善的人参果清洗切成片入盘里，添加适量食盐腌制一会儿，倒去外渗的水份，再添加适量蒜末、鸡精、白醋和香油，翻拌服用。

4、笼蒸人参果：将要人参果清洗，纵剖至2/3处，让一部分外果皮与瓜瓤相接，将果瓤挖掉，再将饺子馅填人在其中.入笼煮熟，取下待温，用清洁的利刃将其横切面一片，随后食之。除此之外，做为蔬菜水果，还可炸、焖、炖等;生产加工还可做成人参果水果汁、水果罐头、果干、冰激凌、奶酪、苹果酱、水果酒、果脯等。