有很多人吃地瓜都是采用蒸那么一种方式，由于蒸出去的红薯口味是较为细致的吃起來也十分的香，因而有十分多的人喜爱。蒸地瓜的熟度及其時间，针对红薯的口味而言是影响较为大的，因而大家在蒸地瓜的情况下就需要好好地操控一下熟度和時间了，下边就来详解一下红薯蒸多久比较好。

红薯蒸15分鐘上下就行。

一、作法

(1)最先要把所蒸的地瓜洗干净。

(2)次之，找一个要蒸的器皿，给里面盛上15分鐘充足蒸发的水，随后把地瓜装进去。

(3)随后，盖上外盖，把火点燃，直至沸腾，也就是锅有很多的汽体出现的情况下就表明锅开过，随后把火缩小，从现在起看時间15分鐘就行。

(4)最终，沸腾很，用筷子扎一下，看可否扎透，那样也可以分辨地瓜究竟熟透沒有。

二、作用

(1)地瓜，原产地于非洲地区等地，现中国各地都是有种植。含有蛋白、木薯淀粉、阿拉伯胶、甲基纤维素、碳水化合物、维他命及多种多样矿物，有“长命食品”之誉。糖份做到15%-20%。有防癌、维护心脏、防止肺气肿、糖尿病、减肥瘦身等作用。

(2)地瓜的輔助降血压实际效果关键得益于在其中含有的钾元素。由于钾和钠是影响血压高矮的关键原素，假如身体摄取充足的钾，便会推动血液代谢掉不必要的钠。

(3)服用富含钾的食物，还会继续推动身体矿物水准的平衡，并最后具有一定的輔助降血压功效。

(4)地瓜抑止色素的造成，避免 雀斑和老年斑的出現。红著还能抑止肌肤老化，维持皮肤延展性，缓解机体的衰退过程。

三、吃红薯可能造成 四种伤害

1、地瓜一定要煮熟煮透再吃

由于地瓜中的木薯淀粉颗粒物没经高溫毁坏，无法消化吸收。

2、地瓜带有一种抗霉素

这类酶非常容易在人的消化道里造成很多二氧化碳汽体，如地瓜吃得过多，会让人腹胀、呃逆、放臭屁。地瓜的含糖量成分较高，吃多了可刺激性胃液很多代谢，让人觉得“胃烧心”。胃因为遭受过多胃液的刺激性而收拢提升，胃液就可以逆流进食道，产生反酸水。吃红薯时最好是配搭一点萝卜咸菜，可合理抑制胃酸。

3、地瓜的糖份多

人体一时消化吸收不完，剩下一部分滞留在肠胃里非常容易发醇，使腹部不适感。中医学觉得，湿阻肠胃、气滞血瘀食积者应慎食地瓜。

4、地瓜的存在的不足是缺乏蛋白和人体脂肪

可是今日大家生活美好了，早已已不把地瓜做为正餐，它缺乏的营养元素彻底能够根据别的饮食多方面补充。