原先我们在家里没事儿的情况下都喜欢吃一些零食，辣皮、泡面及其各种各样真空小包装的豆类食品，可是父母都是抵制那样，由于她们感觉这种东西不健康，不利人体生长发育。如今干果食品踏入了销售市场，它营养成分高，老老少少都能够服用，并且许多干果食品店还能够网上购物。那在怀孕期，孕妇可以吃的坚果有哪些呢？

香酥爽口的坚果零食，不但服用便捷，并且能考虑口欲，还带有丰富多彩的蛋白、维他命、矿物等，因此 深受吃客圈五星好评和钟爱。干果合适每一个年龄层的人服用，并且怀孕期间孕妇多吃坚果不但对本身有益处，对小宝宝也是有许多益处。那麼，怀孕期间孕妇合适吃什么干果呢？吃坚果要注意什么呢？

合适孕妈妈的美味可口干果

1.核桃仁

核桃仁温性、味甘，有健胃消食、补血补气、润肺止咳、宁心安神等作用，此外核桃仁带有丰富多彩的不饱和脂肪酸，它能健脑、益脑，推动大脑皮层的生长发育。

500克核桃肉等同于2500克生鸡蛋或是是4500克牛乳含有的营养成分，在其中大概有60%为钠蛋白质，也有磷酸氢钙、磷酸、维生素E等。

因而，怀孕期间适当服用核桃仁能够合理推动胎宝宝人的大脑的生长发育。

2.杏仁

杏仁的营养丰富，含蛋白达21%，含油量达40%，各种各样维他命成分也都很高，具备补充精力和缓解疲劳的优良作用，还能使干躁的皮肤获得改进，另外还能为孕妇补充铁、锌等原素。

3.花生仁

花生仁的花生衣含有含铁，具备补血补气的作用。花生米的蛋白质含量达到30%上下，其营养成分可与生鸡蛋、牛乳、猪瘦肉等匹敌，并且易被身体消化吸收。花生仁不但能够当零食吃，还能够用于入菜，熬汤、做花生仁味豆桨等，都有口味。

4.南瓜子

美味可口的南瓜子一样带有准妈妈怀孕期间所需要的营养元素，高兴果干含有维他命、叶酸片、磷、钾、钠、钙，另外还带有维生素b3、泛酸、矿物等。因为南瓜子中带有丰富多彩的植物油脂，因而有促进消化的功效，有利于机体身体排毒。有医治神经衰弱、水肿、贫血、营养不良、漫性泻痢等症，是当之无愧的“高兴”果。

5.榛子仁

榛子仁带有很多不饱和脂肪，并含有磷、铁、钾等矿物，及其维生素D、B1、B2。孕妇常吃些榛子仁有清目、益脑的作用。

6.西瓜籽

普遍的有葵花子、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽能够预防肾结石病；西瓜籽中医学觉得茯苓功效生津润，具备利肺、润肠通便、活血、健胃消食等作用；葵花子含有的不饱和脂肪能具有减少胆固醇的功效。

7.栗子

不但带有很多木薯淀粉，并且带有蛋白、人体脂肪、B族维生素等多种多样营养元素，是一种物美价廉、颇具营养成分的养生食材。是有壳类果子中脂肪率最少的。栗子各一部分均可当药，栗子能健脾益气、清除寒湿。

孕妇吃坚果也有这种益处

益处1：干果中含有不饱和脂肪以及他营养物质,这种营养元素均有利于改进血糖值和甘精胰岛素的均衡；

益处2：多吃坚果能减少心源性猝死和因冠心病身亡的危险因素；

益处3：多吃坚果能够改善视力。