大豆它是大家生活起居中很普遍的一种豆类食品了，其不但吃起來味儿非常好，也有许多 对身体有作用的营养元素，例如钙元素和蛋白。其针对身体的益处十分多，能够 降低血脂、降血压、调养胆固醇及其防止骨质疏松、减轻衰退这些。煮黄豆是很普遍的一种食用方法，下边来介绍一下怎样煮黄豆美味又简单。

煮黄豆美味简易的作法：

猪蹄400克，大豆200克，葱蒜，麻椒，八角茴香，良姜等适当。

1、把大豆拣去脏物，清理干净，放碗里升温小水泡软。

2、炒菜锅加水，把泡好的大豆下锅，水的量要未过大豆，煮上10 分鐘捞起来。

3、葱切葱段，蒜切成片，姜切条，麻椒，八角茴香，良姜，小红辣椒预留。

4、把买回去的猪蹄清洗，切割成小段。

5、煮锅加一定量的水，把洗完的猪蹄放进锅中，再添加1勺盐、麻椒，八角茴香，良姜，小辣椒，葱蒜，1红烧酱油，1勺米酒，大火烧开后，调文火烧煮2个钟头。

6、等猪蹄烧煮的烂熟了，再把煮好的大豆倒进猪蹄锅中，再次烧煮到大豆酥烂就可以了。

7、随后盛入菜盘里，一盘鲜美美味可口的黄豆炖猪脚就搞好了。

大豆的营养成分

黄豆不单是指大豆，它还包括黑豆和青豌豆。黄豆营养成分全方位，成分丰富多彩，在其中蛋白的成分比生猪肉高2倍，是生鸡蛋成分的2.5倍。蛋白的成分不但高，并且性价比高。黄豆蛋白的碳水化合物构成和小动物蛋白类似，在其中碳水化合物较为贴近身体需要的比率，因此非常容易被消化。假如把黄豆和肉类食品食品、蛋类食品食品配着来吃，其营养成分能够 和蛋、奶的营养成分对比，乃至还超出蛋和奶的营养成分。

黄豆人体脂肪也具备很高的营养成分，这类人体脂肪里带有许多 不饱和脂肪，非常容易被身体消化。并且黄豆人体脂肪能够 阻拦胆固醇的消化吸收，因此黄豆针对动脉硬化病人而言，是一种理想化的营养保健品。

功效

大豆是含蛋白最丰富多彩的天然植物食材，它的蛋白的品质和蛋、奶食材中蛋白类似，而它的蛋白质含量超出肉类食品、蛋类食品，约等于牛羊肉的二倍，生鸡蛋的二倍半， 因而，生物学家把大豆称之为蛋白的库房。

大豆中的脂肪率达18%，以不饱和脂肪占多数，性价比高，熔点低非常容易消化，还带有丰富多彩的必须脂肪酸和亚麻油酸 ，是身体保持身心健康不能缺乏的。大豆中带有钙、磷、铁、铜、锌、碘、及其维生素b2、尼克酸、维生素E，绿豆芽中维他命C丰富多彩，因而也是矿物、营养元素、维他命的优良来源于。