睡眠质量欠佳早已变成当代人的常见问题，一直会觉得到自身休息不好，非常是来到大白天的情况下就老是会觉得到自身发困，可是夜里不管怎样都没法一切正常的入眠，这就是由于自身的睡眠质量不好而造成，那麼就可以从一些中草药材上边来医治，可以用紫丹参，黄芩，川芎等中药材放到一起熬做成汤剂来服食。

什么汤促进睡眠

1.三宝丹：方源：研发方。药品：熟地、淮山药、沙参、山萸肉、鹿茸片、菟丝子、杜仲、山参、野生灵芝、川芎、麦冬、黄菊花、紫丹参、白芍、五味子、白蔻、龟板等。作用：阴阳双补，清脑养神。

主冶：肾精亏本引发的失眠多梦等诸症。

2.孔圣枕中丹：方源：唐·药王孙思邈《千金要方》。药品：龟板、主龙骨、远志、菖蒲等。作用：滋阴养血，益智类健肾。主冶：心肾不够引发失眠多梦，神智不清不宁，记忆减退，惊悸躁动不安等症。

制剂：丸剂(蜜丸或水丸)。使用方法：内服，1次3～9g，1日2次。

3.天王补心丹：方源：明·洪基《摄生秘剖》方。药品：紫丹参、川芎、石菖蒲、党参、薏苡仁、五味子、麦冬、天冬、生地黄、沙参、远志、酸枣仁、柏子仁、橘梗、甘草、硃砂。

作用：滋阴降火，补宁心安神。主冶：用以心阴不足，失眠多梦等诸症。制剂：大蜜丸，每丸10g。小蜜丸，水蜜丸。使用方法：内服，大蜜丸，1次1丸。水蜜丸，1次6g。小蜜丸，1次9g，1日2～3次。阳虚寒盛、湿热内蕴者不宜。

春天晚睡早起：春是天地万物刚开始生长发育之季，乾坤之气此季刚开始出芽，故初春的睡眠质量应该是“夜卧早上”。实际睡觉时间，一般维持在晚上10点半上下入眠就可以;早上要早上，6点上下为宜，那样有益于机体内气血的生长发育。

夏天睡时最短：夏天天地万物处在盛极情况，身体也是这般。伴随着魅力渐入高峰期，人保持清醒的時间也会大大增加，一般人夏天睡眠质量要是五六个钟头就可以了，因此夏天作息时间更需要“夜卧早上”。与春天不一样的是，由于夏天的大白天是一年中最多的，因此睡觉时间应当更晚一点，可在11点上下发生关系，但早上時间不会改变。

秋天早起早睡：假如初春的“生”和夏天的“长”做的比较好，那麼来到秋天，身体便会做到四季中最均衡的情况。这时的身体情况从夏天时的兴奋变化为秋天时的沉稳，因而如果有标准的最好是前些入眠，每日维持最少8钟头的睡觉时间，以利于阴精的“收”。秋天虽刚开始收敛性，但还不用“藏”，因而在早睡早起的情况下，要留意早上，以切合气血的左室。

冬天早睡晚起：冬天主“藏”，动物与植物多进到冬眠期情况，以深谋远虑，为明年生长发育做准备。身体也应当切合大自然的特性而适度降低活动，以防振荡气血，耗损阴精。这一时节的睡眠质量要“早卧晚睡”，最好是保证天亮才起。但都不应起得太迟，不然气血没法伸展燃烧，不利人体的阴阳调和。