当凛冽的寒风侵袭

是冬，在用风声宣告它的降临

为了同学们能有一个健康的身体

来抵御这冬日的严寒

特此献上冬日养生小贴士一则

作息篇

晨丨风露澹清晨,帘间独起人

早晨七点钟苏醒

先睁开眼睛，舒展四肢

两手对搓，调和阴阳之气

手指按头，促进脑部血液回流

转动眼睛，提神醒目

伸展四肢，调理全身

日丨日至于衡阳，是谓隅中

九点至十一点又称巳时

巳时头脑最清醒

适合工作与学习

工作之余，稍事休息

劳逸均衡，养练结合

心平气和，精神畅快

暮丨黄云结暮色，白水扬寒流

傍晚适宜运动

轻松慢跑可减脂瘦身

瑜伽冥想可调养身心

锻炼太极可强身健体

冷冷寒冬

运动可以暖和身心

释放压力

晚丨晚凉天净月华开

冬夜天色越晚，寒凉愈甚

睡前泡脚，丹田温灼

水温不可过烫，40°~50°为宜

加些中药，疗效更好

菊花有助于安眠

干姜有助于暖胃

食醋可祛风散寒

冬日里，让双脚多添一些温暖

饮食篇

早餐

冬日里的早上寒气伴着日光升腾

除了被子以外的地方都是他乡

在并不遥远的食堂

一杯热豆浆，氤氲中带着五谷的魔力

温暖地将你包围

温润爽滑的皮蛋粥最是温柔

缓缓地入腹，无声地浸润

平平淡淡才是养生的常态

温温和和才是对肠胃的滋养

午饭

早吃饱午吃好

别忘荤素搭配咸淡适宜

清汤、米饭、荤素菜组成一顿完整的午饭

足以让人满足喟叹

清汤里是番茄鸡蛋、紫菜蛋花

荤菜是金黄大鸡腿、甜辣鸡米花

青菜补充维生素，南瓜富含铁元素

荤素结合，有助身心健康

晚膳

夕阳西下，忙碌的人儿依旧脚步不停

一日三餐，晚餐也必不可少

无论是赶着晚自习还是球友正等你

狼吞虎咽要不得，细嚼慢咽需谨记

俗话常说八分饱，延年又益寿

饭后常常走一走，便能活到九十九

夜色静谧，一切都慢下来

肠胃慢慢吸收，我们慢慢生活

规律作息与合理饮食

是养生的关键

拥有健康的身体才能过好每一天

花有重开日，人无再少年

请好好爱惜年轻的身体

拥有健康才能更好地追寻梦想

奔向远方

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文字：梁雅珺 刘佳栩

图片：郑达 杨家盛 张家慧 李燕燕 杨德龙

审核：蒙覃晴 杨婷 秦梦佳

网络编辑：黄桂华 谢雨婷