新鲜水果它是大家十分钟爱的食品了，大部分的新鲜水果都是有香甜可口的口味，是由于新鲜水果之中带有各种各样糖份或是是别的的针对身体有益处的维他命、及其别的营养成分和发热量这些。不一样的水果糖分的成分也不一样，针对这些糖尿病人而言就不能吃太过甜的新鲜水果，那麼下边就来介绍一下什么水果糖分高。

高糖高热量的新鲜水果：

1、荔技

一杯荔技的糖份是29克，算作一个小小糖包。但是，一杯荔技也含136mg的钙(身体每日需摄取75mg钙)，因而不必由于高糖高热量而岐视它。

2、无花果

香甜的无花果一杯带有27克盐，真是便是纯天然的蛋白棒。因此 ，想补充活力的情况下何不吃无花果吧，它的化学纤维能促消化，钾还能防止腿抽筋。

3、芒果

甜滋滋芒果一杯含糖量23克。但是，因为一个芒果就能出示你一天需要的三分之一维生素D，因此 ，常吃芒果有利眼睛视力。

4、红提

一杯红葡萄和绿葡萄都带有15克盐。红葡萄带有更丰富的抗氧剂，这就是为什么饮用红酒有益身体健康。

5、大樱桃

有点像糖块的大樱桃一杯带有18克盐，也是有利于补充精力的新鲜水果。除此之外，依据一项科学研究，多吃樱桃能给你晚上睡得更强。

拓展材料：

新鲜水果大多数味甜含糖量，含糖份高的新鲜水果，如荔技、干桂圆、香蕉苹果、鲜红枣、山楂果、椰子鞋、桃子、石榴、柿子饼、蜜橘等 。糖低的新鲜水果红柿含糖量为2%，甜瓜、甜瓜含糖量4%-5%，红提、大樱桃、橘子、桔子、枇杷果、梨、水蜜桃、李子果、石榴、青柠檬、红心柚、杨梅酒、苹果、菠萝蜜等均含糖量在12%之内，香蕉苹果、干桂圆、荔技、柿子饼含糖量14%～16%，甘庶含糖量20%～30%，小枣、蓝莓干含糖量则达到70%～80%。

水果热量也是有高矮，挑选不太好不如人意。尽管药理学里倡导大伙儿多吃蔬菜和新鲜水果，可是更要清晰的是，水果的种类许多 ，在其中的发热量也是各有不同。比如香蕉的热量为91kcal/100g，而我们经常吃的米饭的热量为116kcal/100g，二者相距并不大。一只一切正常尺寸的香蕉苹果的品质在100g上下，因此 当我们晚饭用2根香蕉苹果替代主食的情况下，事实上早已等于吃进去4两白米饭了。