蔬菜水果是很有很多的甲基纤维素及其营养元素的，针对我们的肠胃蠕动及其身心健康是十分关键的，我们每日都需要吃一些蔬菜水果。蔬菜的种类是比较多的，每一种蔬菜水果都是有不一样的使用价值，而对皮肤有效的蔬菜水果有红萝卜、红薯及其番茄，全是能够养颜美容及其减轻皮肤衰老等，还能够抑止色素的沉定等。

吃什么蔬菜对皮肤白

1、红萝卜： 红萝卜被称作“皮肤食品”，能盈润皮肤。此外，红萝卜带有丰富多彩的阿拉伯胶物质，可与汞融合，使身体里的危害成份足以清除，皮肤看上去更为细致白里透红。

2、红薯：红薯含很多粘蛋白，维他命C也很丰富多彩，维生素D原成分贴近于红萝卜的成分。常吃红薯能降胆固醇，降低人体脂肪，补虚乏，养血力，健脾养胃，益肾气，进而有利于美容护肤。

2、扁豆：《本草纲目》记述，扁豆具备“去黑黯、令面光泽度”的作用。当代科学研究也是发觉，扁豆带有丰富多彩的维生素D原，维生素D原可在身体转换为维生素D，具有盈润皮肤的作用。

4、番茄：番茄中含丰富多彩的维他命C，被称作“维他命C的库房”。维他命C能抑制皮肤内色氨酸酶的活性，合理降低色素的产生，使皮肤白皙，雀斑消除。

5、红枣： 俗话说得好：一日食三枣，青春年少不老气，鲜红枣对皮肤的作用当然轻轻松松。枣中带有很多的维C，它是一种合理的抗氧剂，不但能维持皮肤的延展性，还能抑止与阻隔皮肤色素的产生。

6、 丝瓜也是较为普遍的对皮肤白的食材，国外被称作“纯天然美容护肤食品”，常吃能使皮肤细致细嫩，身材修长，轻健多力。丝瓜带有丰富多彩的丙醇二酸，可阻拦身体糖原转换成人体脂肪，并可以把身体不必要人体脂肪消化吸收掉。