吃红枣有利于推动人身体血细胞的再造，修复一个人的精神面貌，推动血液循环系统。另外大枣是一种对女性的身体十分有益处的食材，由于大枣能够 具有滋阴养血补血补气的实际效果。到了的年龄的女士一定要多吃红枣，由于多吃红枣的女士会显著发觉面色越来越白里透红。但是大枣中的糖份较高，因而红枣的热量会多少钱?

吃红枣的好处和弊端

益处：

1.大枣中带有丰富多彩的含铁的该矿质元素，维他命糖原、丰富多彩的蛋白和人体脂肪，这种营养元素都有益于血红细胞新生儿，提升人体抵抗能力、修复精神。

2.滋阴养血安神助眠。大枣具备滋阴养血养血，宁心安神，健脾和胃的作用，是脾胃虚寒、气血两虚、怠倦乏力、失眠等病人优良的保健营养品。

3.延缓衰老。大枣中维他命C 成分丰富多彩，而且带有在烹制时要维护维他命C不被毁坏的抗氧化性成份维生素P，即黄酮素，维他命C能推动体细胞新生儿，而维生素P 能提高体细胞的延缓衰老作用，因此 常吃红枣能合理抵抗衰退。

4.防结石、抗结石。鲜红枣中带有丰富多彩的维他命C，能够 推动身体剩下的胆固醇转化成胆汁酸，胆固醇水准减少，人体内产生结石的几率当然就少了，这也是常常服用鲜红枣的人患胆结石几率更低的原因。

5.大枣中带有很多的糖原物质可以提高人体免疫力，并以其带有能抑止肿瘤细胞的物质山楂果酸和环磷酸腺苷，其防癌工作能力乃至超出了常见癌症药物5-氟脲嘧啶，因此 能合理抑止肿瘤细胞，提升身体防癌的工作能力。

6.提高心脏工作能力。大枣中的环磷酸腺苷能软化血管，改进心脏营养成分，在患心血管疾病时，常注射环磷酸腺苷做为輔助医治。大枣是一种环磷酸腺苷最丰富多彩的中药材。

7.增强免疫力。大枣带有很多的糖原物质，关键为葡萄糖，也带有葡萄糖、绵白糖，及其由葡萄糖和葡萄糖构成的低聚木糖、沙特阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并带有很多的维他命C、维生素b2、尼克酸、胡罗卜素、维生素b3等多种营养元素，具备极强的滋补功效，能提升人体免疫作用，提高抗病性工作能力。

吃红枣的弊端：

大枣尽管益气养血补血补气，可是吃多了非常容易造成胃液代谢过多和腹胀，因此 身体湿气重、脾胃虚弱、消化不良、便秘、脘腹胀满者不应多食，除此之外，牙痛、痰热咳嗽者不适合吃。

红枣的热量高吗多少钱

新鲜红色每100克发热量为122 卡路里，枣干每100克发热量为264 卡路里，因此 ，无论是新鮮的枣還是枣干都算作高热量食物的食材，它是能够 替代正餐的哦!

如今目前市面上制干的大枣深受青睐，制干的大枣糖份达到50―87%，每100克瓜瓤热值为309大卡，而一个身心健康的成年人女士每日需摄入1800～1900热量的发热量，因此每日服用3-5颗制干干红枣就可以满足需求。

大枣不长胖的食用方法

大枣吃法多，蒸、炖、煨、煮都能够。最广泛的方式便是大枣煎水喝。能够 把10～30克大枣用水果刀在外皮划一些直纹有利于营养物质外溢，煮开60分钟上下就可以。还可以往粥中放大枣，做枣粥。大枣制做成红枣莲子汤、大枣花生汤都能够。

红枣茶。所需原材料为12颗大枣和8克荼叶;老红糖适当。大枣和荼叶放进锅中，放水和老红糖，将大枣煮至熟软;荼叶过滤，茶渍就可以立即喝过。红枣茶能够 补血补气，健脾养胃。