人体假如缺乏铁制得话，针对人体可能会导致贫血的状况，那样对身心健康而言是十分不好的。要想对人体开展补助，根据蔬菜的方法也是行得通的，例如西兰花、金针菜、海带丝、木耳这些，这种蔬菜针对人体补钙全是十分合理的，除开蔬菜以外，小伙伴们还应当多服用肉类食品食品，维持饮食搭配平衡。

1丶菜类：含铜多的有紫花苜蓿、西兰花、油菜子、荠荠菜、茼蒿、金针菜、西红柿，木耳、海带丝、黄豆、白芝麻、海带丝、木耳、西兰花、海菜、发菜、平菇、豆腐皮、莴笋、葵花仁、核桃肉等。

2丶水果：菠萝蜜丶桃、李、蓝莓干、大枣、大樱桃等。

3丶蛋白质食物、肾脏功能含铜量比较丰富，次之是猪瘦肉、鸡蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类食品。

1丶铁的成分是多少分成几种：

丰富多彩来源于：小动物血、肝脏、鸡珍、牛肾、黄豆、木耳、白芝麻 优良来源于：猪瘦肉、老红糖、鸡蛋黄、坚果等

一般来源于：鱼、谷类、蔬菜水果、荷兰豆、扁豆、茼蒿叶 少量来源于：乳制品、蔬菜水果和新鲜水果

2丶含铁是组成身体的不可或缺的原素之一，缺锌会影响到身体的身心健康和生长发育，较大 的影响就是缺铁性贫血，世界卫生组织组织的调研说明，大概有50%的小女孩、20%的成年人女士、40%的孕妇会产生缺铁性贫血。补钙是根据食材或专用型营养成分剂为身体附加补充务必的、适当的无机物铁或有机化学铁化合物，进而补充含铁以做到增强体质、防止或輔助医治疾患目地的全过程。补钙是根据食材或药品方式为身体附加补充务必的、适当的无机物铁或有机化学铁化合物，进而补充含铁以做到增强体质、防止或輔助医治疾患目地的全过程。