干果这类特色美食吃是会出现最佳时间，尽可能的還是要在餐后去吃，那样就可以让消化吸收消化吸收越来越更强，但是没什么周期性，不论是在哪个时节全是能够去吃，并且干果是能够剁碎之后再去服用，它是会更为有益于消化吸收，尤其是针对少年儿童们而言就会更好，非常合适一岁上下的小宝宝们去服用。

1、干果服用的最佳时间。最佳时间为饭中吃。这是由于餐后吃会导致一日之中动能摄取过多。饭中吃坚果，有益于提高我们的 饱腹感，非常是 大杏仁、小甜杏仁、榛 子这类含 膳食纤维素量很高坚果，实际效果最好是。

2、干果服用方法。干果能够剁碎吃和整颗吃，但是各有利弊，因人而异。 大杏仁整颗吃的情况下，

饱腹感会较为强，饭后控制 血糖值升高的实际效果更强一些。例如 大杏仁材质密不可分， 化学纤维成分高，完全嚼碎碾碎较为艰难，因此 消化吸收速度比较慢，造成的 血糖值、 血糖的升高速率当然也会较慢。粉碎吃则可能让消化吸收速率加速。假如碾成酱，就更是如此。

干果粥

鲜牛奶八宝粥(合适1岁以上的小宝宝)

原材料： 莲籽、 紅豆、 绿豆、 薏米仁、 桂圆干、 花生仁、 檽米及 蓝莓干各适当。

作法：1.锅中倒进适当的水，煮沸后，放进莲籽、紅豆、绿豆、薏米仁花生仁、檽米大火烧开后，改文火焖煮，直到黏软。2. 锅中放进桂圆干和蓝莓干，略微煮一会儿后，将 鲜牛奶倒进烧开就可以。

栗子粥(合适10月以上的小宝宝)

原材料：小米粥1小盘子、 板栗3个、

食盐一点点。

作法：1.将板栗剥掉表皮和表皮后捣碎。2.板栗煮开后，放进小米粥中，搅拌均匀，再次煮至熟烂。3.添加一点点食盐，调均匀后就可以。

核桃仁乳酪(合适1岁以上的小宝宝)

原材料： 核桃仁15克、

鲜牛奶150ml、糖1小勺、 洋粉2克。

作法：1.核桃仁先稍微损坏，放进电烤箱中烧熟。2.鲜牛奶用文火加温，添加核桃仁、糖及洋粉调均匀。3.制冷后，冷冻1 钟头就可以。

腰果虾仁(合适2岁以上的小宝宝)

原材料： 鲜虾200克，

腰果仁50克，油1000克(约耗100克)，生鸡蛋30克，水、 木薯淀粉、 葱段、大蒜、姜、 芝麻油、 大骨汤、 米酒、醋、盐、鸡精各适当。