人到中年以后生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中切忌犯养生的大忌——硬熬。

　　身体疲劳时不可硬熬

　　疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾百病缠身。

　　所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合不宜熬夜，不宜做突击性的工作思想要放松，胸禁要宽广，心情要舒畅不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。

　　身体患病时不可硬熬

　　中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之强忍下去，终将拖延耽误酿成重症。因此，当身体患病时应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康切忌病体硬熬而导致重病染身。

　　起居上不可硬熬

　　大便硬憋可造成习惯性便秘、痔疮等，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生对健康均十分有害。因此，要养成定期大便的习惯，有了尿意就应立即小便。每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用咖啡、浓茶去刺激神经以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

　　饮食上不可硬熬

　　水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理硬熬下去则会影响健康。

　　肚子饿时应立即进食不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩出现腹痛、严重低血糖、手脚现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花甚至昏迷、休克。