我们在平常常常说药补比不上食疗，尤其是在给宝宝补钙的问题上，最好挑选给孩子食疗，在我们生活起居中，含钙高的食材是十分多的，像乳制品，豆类食品及其干果的食材，这种食材含钙是十分高的，还有的人给宝宝补钙会挑选喝大骨头汤，期待根据喝大骨头汤的方式来补钙补锌，骨头汤补钙补锌实际效果如何呢?

骨头汤补钙补锌实际效果如何?

最先，骨骼内的骨髓中带有很多的人体脂肪，小孩吃多了非常容易出現消化不良和腹泻等胃肠道疾病。

次之，猪或别的小动物生长发育的自然环境不佳，饮食搭配不干净的，便会导致一些有害物慢慢在其身体堆积，非常是像对小孩人体伤害很大的铅等重金属超标，基本上都堆积在小动物骨骼中，假如小孩长期性喝大骨头汤，就可能造成铅中毒。

毫无疑问，小动物的骨骼中的确带有十分多的优质蛋白质，基本上占来到全身含钙的90%以上。可是这类钙归属于生物钙，难以与骨骼分离出来，即便根据长期的熬料，造成出非常容易供人消化吸收的游离钙的量也是寥寥无几的。有些人做过检测，把1Kg肉骨头煲汤，两小时后再测汤中含有的钙仅有20Mg上下，远不如一杯250Ml牛乳中所带有的达到近300mg的钙量。

小孩每天需要的钙也会伴随着年纪的增长而提升。一般来说，6月下列的宝宝约需400mg/天，6月~2岁需600mg/天，3~9岁需800mg/天，10~12岁需1000mg/天。小孩科学研究的补钙补锌方式应当优选补铁剂，随后应多喝牛奶，吃瓜果蔬菜、水豆腐和河虾等食材;另外留意营养成分均衡。这般才可以接到优良的补钙补锌实际效果。

无论是食疗還是药补，全是一个长期性的全过程，爸爸妈妈一定要有充分准备。除此之外，日晒和户外活动是最好是的天然钙中药制剂，早上10时和中午2时的太阳是最合适小孩的。即便在冬天，要是沒有风，早上9时之后还可以到户外日晒。假如在房间内日晒，一定要把窗户开启，让太阳照射在小孩的的身上，由于夹层玻璃能够阻拦紫外光的透过。

什么食物能补钙补锌

很多人会认为吃多一点大骨头汤补钙补锌就可以的，实际上里边存有着许多 错误观念，补钙补锌不一定非吃孕妇钙片不能，重视饮食均衡，科学安排饮食也可以做到补钙补锌的实际效果。

数据调查报告，我们中国人从一日三餐中能够得到 约400mg的钙，假如重视挑选含钙量丰富多彩的食材如小虾皮，贝类及豆类食品等，根据三餐还可能得到 高过400mg的钙，而成人每日钙的适合摄取量为800mg，如果是骨折患者、老人、小孩子少年儿童等得话其成分应当升至1000mg。