有的大家总感觉自身在吃了棕子后是不能去酸牛奶，那样是会影响到总体消化吸收消化吸收，实际上这二种食材是沒有一切相冲的关联，就算是一起去吃全是不容易对自身的人体导致损害，但是吃肉粽的情况下一定要记牢多喝茶水，它是以便推动自身消化道层面的消化吸收，还能够避免 在吃后出現腹胀。

1.吃肉粽时最好是能另外喝茶水，协助咽下和消化吸收，有控制的服用，一次少吃一点，可挑选迷你型棕子

2.吃粽时应当配搭凉拌青菜、酸奶水果捞，减轻胃部不适

3.棕子要充足加温，煮热变松后才可以吃;

4.若有胃病的人吃肉粽可选高梁米粽，别蘸糖，不必吃得太甜

5.有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的患者，不必吃肉粽子、鸡蛋黄粽等人体脂肪、蛋白质成分过高的棕子。

服用前需充足加温至软。

粽子的热量依其“尺寸”、“內容”不一样有一定的区别，“肉粽子”每一个发热量约含450至600卡，台式一体机肉粽子由385至671卡，均值495卡，而湖州市粽则由400至520卡 ，均值459卡，肉粽子的內容物自然也立即影响它的发热量，如应用五花肉和应用卤排骨当调料，所含发热量当然不一样。

包粽子时，最好是采用合乎“三少一多”(低油、少碱、减糖、多化学纤维)素材图片，提升棕子的化学纤维质，或将檽米混加一般稻米，提升棕子的化学纤维;

另制做红豆沙粽时，建议以“食用油”替代动物油，可减少粽子的热量。裸粽发热量较一般棕子少，每一个发热量约含210至250卡路里;碱粽也因体型小，相对性发热量较小，发热量在未沾糖前约为100至120卡，沾糖后则含120至150卡路里;“红豆沙粽”每一个发热量约含500至600卡，在棕子王国中，它的发热量能够数一数二，因除开白砂糖或绵白糖成分较高外，红豆沙粽多以动物油炒过，因此发热量提升许多 。

重视高纤：棕子应用的檽米所需消化吸收時间较长，肠胃排尽需时较久，非常容易导致胃酸过多、腹胀或腹部闷痛等消化不良的病症，若主要材料能以一部分的粗粮米、紅豆、薏米仁、淮山药、山芋或地瓜替代，不但可提升化学纤维质成分，降低胃肠压力，更有利于身心健康。

低油低脂肪：肉粽子早就变成“粽族”中的主人公，但它的缺点是饱和脂肪酸成分高。假如能改成猪瘦肉，乃至以鸡脯肉、海货或鱼类替代。

营养元素的标识包含每一份净重或每100克含有的发热量、蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物与钠成分，但顾客常误认为营养成分标识上的数据信息便是一个棕子出示的发热量与营养元素，恰当的方式是以每一份的净重或每100克与一个棕子的具体净重去计算。因而，培养阅读文章营养成分标识的习惯性，选购合乎本人要求的棕子，才可以让这一端午既美味可口又身心健康。