在生活起居中苹果是我们常常所看到的一种新鲜水果，苹果不但口感好，并且在其中的营养成分风，常常服用能够补充人体所需要的维他命及其食物纤维，另外还可以补充人体水份，对身心健康很有益处，尽管苹果非常好，可是夜里不是适合吃的，晚上吃苹果非常容易提升胃肠的压力，不利消化吸收。

晚上吃苹果好么?

睡觉前吃苹果怎么样?

苹果带有比较丰富的营养成分，还可以具有预防腹泻、预防便秘、预防高血压等功效。可是睡觉前吃苹果会影响消化和吸收，尤其是胃肠作用较为基础薄弱的人，不是建议睡觉前服用苹果的。

睡觉前吃苹果的伤害?

1、加剧胃肠压力

苹果是含糖份物质丰富多彩的一种新鲜水果，睡觉前假如服用苹果，会加剧人体胃肠的压力，并且还非常容易对胃黏膜造成一定的损害。

2、影响睡眠

苹果除开丰富多彩的糖份之外，也有丰富多彩的化学纤维和维他命，在睡觉前服用，十分不利消化吸收，胃肠一直在运行，身体人的大脑也会处在激动的情况，让人的睡眠质量遭受一定的影响，难以入眠。

何时最合适吃苹果?

1、早晨8点上下

这一时间范围的身体机能在晚上耗费贻尽，是新的一天，又需再次补充营养成分。并且这个时候肠胃的消化吸收转换能力最强。

2、餐前三十分钟

这个时候胃内基本没什么內容物了，可以吃一个苹果，有益于营养元素的消化吸收。

3、餐后一小时

刚吃完饭，身体胃肠作用处在迅速运行的情况下，需要消化吸收刚吃下的食材。胃肠消化吸收压力是较为重的，因此 不应该在餐后立刻服用苹果，来加剧胃肠压力。最好是挑选在一个小时之后。

睡觉前的常见问题：

1、忌临睡前吃东西

睡觉之后，身体机能要减慢情况，假如在睡觉前吃东西，胃肠又需要再次运行，会加剧胃肠压力，也会影响人的睡眠质量。因此 睡觉前一个小时最好是都不必进餐。

2、忌临睡前运动过量

临睡前假如过度运动过量，身体便会处在兴奋情况，难以入眠，影响睡眠。因此 临睡前假如要健身运动，应当只是做一些简单的瑜伽或是拉伸动作就行。

3、忌对风而睡

入睡不必挑选睡在窗户开启，冲着风轻轻吹的部位入睡。那样身体非常容易着凉，并且脸部当风，还非常容易造成面瘫。因此 入睡应当关窗户入睡或是绕开吹风机之处。

4、忌心态偏激

人的喜怒哀乐忧思等心态偏激会造成人的大脑中枢神经的激动，造成 身体难以入眠。因此 临睡前应尽可能维持平静心态。

5、忌蒙头睡觉

蒙着头入睡，人便会持续消化吸收自身呼出来的二氧化碳，对人体是不好的。因此 入睡应当把头部详细的露出来。