尽管地瓜中的木薯淀粉成分较高，而且也带有别的矿物与维他命，可是在吃红薯的情况下一定要和别的蔬菜水果配搭在一起，才可以合理补充本身所需营养成分，由于地瓜中的营养元素比较单一。而在吃红薯的情况下还要挑选恰当的時间，由于有误的時间吃红薯得话，非常容易出現便秘不良影响。那麼吃红薯是早晨比较好還是夜里比较好?

地瓜何时吃最好是?

地瓜缺乏蛋白和脂类，因而要配搭蔬菜水果、新鲜水果及高蛋白的食物一起吃，才不容易营养成分失调。地瓜何时吃最好是?地瓜最好是在午饭这一金子时间段吃。

这是由于我们吃了地瓜后，在其中含有的优质蛋白质需要在人体内历经4～5钟头开展消化吸收，而中午的阳光直射恰好能够推动钙的消化吸收。这类状况下，在午饭时吃红薯，优质蛋白质能够在晚饭前所有被消化吸收，不容易影响晚饭时别的食材中钙的消化吸收。

早晨空肚不适合服用地瓜。因为地瓜糖份高，空腹服会造成很多胃液，当胃酸过多时候刺激性胃粘膜而造成返酸，令人有胃烧心的觉得。另外，地瓜还含一种抗霉素，在消化道里会造成很多二氧化碳汽体，非常容易造成胃涨、打嗝儿等病症。

地瓜不适合晚上吃。地瓜在消化过程中会造成较多汽体，直到睡觉前，消化吸收没有尽到的汽体会造成腹胀感，防碍正常睡眠。

需要留意的是，因为一次性不适合吃太多地瓜，因此 地瓜的吃法也是有很大的注重。最先，生吃红薯不太好，由于生地瓜中木薯淀粉的细胞质沒有历经高溫毁坏，难以在身体中消化吸收。次之，地瓜也不适合单吃。能够把地瓜和豆面配搭服用，并控制一次的摄取量;次之，吃红薯时，配搭一些萝卜咸菜、咸汤做为中合，此外，可以用小量的明矾溶液、海晶盐侵泡生地瓜，随后再生产加工成各种各样熟菜。

但并不是每个人都适合吃，下边这些人尽量避免吃红薯：一是有草酸性肾结石的人，由于地瓜带有很多的草酸盐;二是慢性胃病、返流性食管炎和胃溃疡的人，由于服用可能造成反酸水和胃烧心感，使病况加剧;三是脾胃虚寒的人，服用易造成腹部不适感，乃至拉肚子。除此之外，孕妇能少食地瓜，但不适合多，由于红薯营养使用价值不高，动能低、蛋白低，而孕妇需要大量的动能和蛋白，以确保胎宝宝的一切正常发良。