我们了解蛋白是身体必要的一种营养元素，对人的健康是十分关键的。针对身体素质较弱，或是是平常健身运动的人，适度的补充一些蛋白质粉是十分有益处的，要想补充蛋白质粉就应当掌握它的一些操作方法，例如在吃蛋白粉的情况下应当用湿热的水，不能用沸水，要掌握服食的最佳时间这些。

蛋白质粉如何使用

蛋白是身体的必须品，身体每日需要的发热量有10%～15%来源于蛋白。很多人都了解蛋白质粉，可是大家了解乳清蛋白粉的恰当食用方法吗?

蛋白质粉是婴儿、青少年儿童、孕产、老人、选手、抗压强度健身健美者、素食者、绝食减肥者、营养成分不足者及其各种患者的合理营养成分补充剂。那麼，乳清蛋白粉该如何吃呢?

1.不可以拿开水冲

建议用湿热水(不发烫的)冲调，或是用凉水。此外，果肉饮料，牛乳均能够。

假如用开水得话，会出现霉变结团状况。蛋白多是由肽构成，是很多碳水化合物分子结构首尾相接而成，当蛋白碰到高溫强酸重金属盐时候转性，换句话说越来越并不是蛋白质粉了。

这类化学反应是不可逆的，吃下去也就沒有蛋白的功效了。

2.最好服食時间

针对乳清蛋白而言，夜间，训炼后30分钟内较为科学研究，早上二餐中间用餐也是个非常好的使用时间。

3.能够和肌酸、碳水化合物、纯蜂蜜、左旋右碱、维生素片等一起花费，彻底沒有一切矛盾的。

食用量的测算：

对于健身运动群体，一斤休重1-1.5克。例如休重70KG，那麼每天所需蛋白质140-210克或大量。

蛋白质粉的使用量应当依据每天摄取的蛋白质成分去测算(包含三餐食材中带有的蛋白量)。

4.喝蛋白粉，水杯变臭了，是怎么回事?

变臭是蛋白质的特点，?异味是病菌把残留的蛋白质溶解，转化成了丙烯胺的溶解物，这种会造成异味。

5.为何喝蛋白粉会出现腹泻，消化不良，腹胀，肚子咕咕响的病症?

长期服用蛋白质粉对人体好么?据调查，超出80%的亚洲人缺乏乳糖酶，对乳糖不耐受，因此 不必空肚喝蛋白粉，那样喝容易拉肚子。大道理跟喝纯牛奶，酸牛奶等奶制品状况类似，由于蛋白质粉获取自奶制品。