在日常生活中，大伙儿会吃许多 类型的干果，最普遍的包含核桃仁、葵瓜子、花生仁及其栗子这些，这种干果都较为普遍，并且吃起來味儿都很好，而且这种干果的营养成分都很高，例如带有丰富多彩的矿物原素和维他命，吃完可以具有增强抵抗力等功效，那麼吃坚果有没有补钙的作用呢？

干果补钙补锌吗？

因为干果拥有 许多 的营养成分和健脑的功效，因此 许多 盆友都把它作为小孩的零食服用。可是干果也并并不是吃得愈多愈好的，小朋友们在吃的情况下也是要留意一些事宜的。今日就来跟网编一起来了解一下坚果的好处和常见问题吧。

一、葵花子

益处：葵花子能够推动本身的脑部发育，而且它里边的维e也是许多 的，能够推动小孩的生长发育和血管的生长发育。每日服用一小把的葵花子就可以补充给一天需要的维E。此外，葵花子里边的蛋白也是比较多的，乃至都能够和肉类食品匹敌了！

常见问题：尽管说葵花子对失眠、高血压等症状拥有 一定的功效，可是因为炒瓜子里边的食盐量过多，所以说最好是一次性不必吃的过多。不然瓜子皮会把大家的唾沫带去，要了解假如身体很多欠缺唾沫得话，便会对本身身心健康导致一定的损害！

二、杏仁

益处：杏仁的营养成分是许多 的，它里边的蛋白质率能够做到21%，而且它里边的维他命也是很高的。此外，适当吃一些杏仁不但能够协助缓解疲劳、补充精力，并且还可以改进干躁的皮肤。

常见问题：杏仁拥有 一些对人体不好的饱和脂肪，因此 不必吃的过多。此外，杏仁里边的过敏原也是比较多的，所以说过敏性体质的盆友服用杏仁，很有可能会出現皮肤过敏状况。

三、核桃仁

益处：核桃仁的健脑实际效果全是了解的。它里边的蛋白非常容易被的人体所消化吸收，而且对脑神经的生长发育拥有 很重要的功效。此外，它里边也有着许多 的铁、钙等营养元素，不但拥有 护肤的功效，并且针对迫不得已出現掉发等状况拥有 一定的实际效果。

常见问题：因为核桃仁的植物油脂比较多，多吃完非常容易造成容易上火、恶心想吐等病症。所以说有腹泻或是是容易上火的盆友最好是還是不必吃！

四、南瓜子

益处：南瓜子里边拥有 一种较为与众不同的物质，这类物质能够协助减少人体里边胆固醇的水准，可以在一定水平上防止、降低心脏病症的出現，因而南瓜子还被称作“心脏之家”。此外，南瓜子里边的植物油脂也是比较多的，拥有 非常好的促进消化的实际效果，能够协助排出来人体里边的内毒素，对便秘拥有 非常好的改进实际效果。

常见问题：南瓜子的发热量和人体脂肪是比较多的，所以说一些胖的小孩最好是不必吃！

五、栗子

栗子里边有很多的对人体有利的物质，小孩常吃一些栗子不但能够强壮人体，推动骨骼的生长发育，并且还可以清除本身的疲惫。此外，栗子里边的人体脂肪较为低，而且它里边的蛋白、糖等成份要比其他的干果高一些。

常见问题：直接生吃栗子会较为消化吸收，熟吃又非常容易滞气，所以说不必一次性吃的过多。假如让小孩吃得话，最好把板栗作为零食服用，或是是坐着菜里边服用，例如板栗烧鸡等。