女士由于经期的关联，每个月必须亲身经历几日气血亏虚的生活。长期便会出現气血两虚的状况。女性生孩子的情况下回损害很多血气，有的母亲可能要花两年才可以将这血气补上来，因此 女性的身心健康压根在其中就会有如何补血。补血补气的方式有很多，更快的便是服药，可是是药三分毒，生活起居中根据食疗也可做到补血补气目地，那吃什么可以补血补气呢？

普遍的补血补气食品有黑豆、发菜、红萝卜、面条、西兰花、黄花菜、桂圆肉等，补血补气饮食搭配有炒猪肝、牛肝大枣羹、姜棕红红豆糖水、山楂果桂枝老红糖汤、生姜水薏苡仁粥、黑木耳红枣饮品等。

1、大枣煲水，水开后放红塘，煮一下，最终放生鸡蛋就好了，

2、木耳 老冰糖，蒸着吃，很补血补气的 乌骨鸡 赤小豆,带皮的花生仁,木耳,大枣一起烧汤 铁是造血功能的关键原材料之一，补血补气最先就需要补钙。

3、补血补气需先从食疗刚开始，挑选含铜丰富多彩，铁消化率高的食材： 企业：mg/100克食材 食品铁 小米 4.7 稻米 0.7~1.8 莴笋 8.5 油菜子 3.4 西兰花 2.5 大豆 11.0 花菜 1.8 萝卜 1.9 红萝卜 1.9 海带丝 158.0 海菜 32.0 木耳 185.0 平菇 23.0 鸡蛋黄 7.0 豇豆 7.0 猪瘦肉 2.4 牛羊肉 3.2 牛肉 3.0 牛肝 25.0 鸡脯肉 1.5 牛奶 0.1 一般来说畜类食品铁消化率较高，大概20%上下，天然植物食材消化率低，约在10%下列。生鸡蛋中的铁消化率低，因此 不可以考虑于多吃鸡蛋。黄豆中的铁消化率高，可适当服用。冬季 冬季之时，血液循环系统常遇阻，平常莱单需要换气之荤菜。

早上莱单 1、 食用油炒木耳。此菜可换气、清血、通血。 作法：食用油入锅，待热时学会放下生姜片炒，二分鐘上下学会放下黑木耳，加些盐和鸡精（鸡精）食用油炒菠菜，此菜用在早上可补血补气。 下午莱单 1、 红萝卜、花生米用食用油炒，此菜可健脑。 2、 扁豆、冬粉、水豆腐熬汤，此菜可换气、补血补气。 晚饭莱单 1、 莴菜（青笋）用食用油炒。 2、 红萝卜、萝卜、黑木耳、香莱加些色拉油（芝麻油）熬汤。此菜可换气、清血。

此外下列蔬菜水果也可以具有补血补气的功效 黄花菜铁制成分丰富多彩，也有维生素D、B1、C和蛋白、人体脂肪及秋水仙碱片等营养元素。 桂圆肉别称龙眼肉，铁制丰富多彩且带有维生素D、B及葡萄糖、绵白糖等，生完孩子女性吃桂圆汤、桂圆胶、龙眼酒这类也是非常好的补血食物。 咸萝卜条萝卜条含有的维生素b2极其丰富多彩，铁制成分很高。 黑豆黑豆别称乌豆，能够补血、黑发，生完孩子也能用乌豆熬汤。 发菜式黑，含有铁制，因此 能补血补气，女性生完孩子也能用发菜熬汤烧菜，做为补血补气的用处。 红萝卜即胡萝卜，带有维生素b2、C，且带有一种非常的营养元素胡罗卜素，对补血补气极有利，因此 红萝卜熬汤是非常好的补血汤饮。

西兰花含铁制、胡罗卜素极其丰富多彩，因此 西兰花能够算作补血补气蔬菜水果中的关键食材。 别的带有铁制的食材，在豆类蔬菜中以蓝莓干、李子干、杏子干、水蜜桃干为数最多。 身患贫血的人，会出現皮肤粘膜惨白、头昏、头晕眼花、耳鸣、困乏、发慌、气短等病症 如果不立即开展医治,不良影响会很严重

含铜丰富多彩的食材：关键包含肝脏、肾脏功能、心脏、肠胃和海带丝、海菜、大豆、西兰花、莴笋、油菜子、西红柿、杏、枣、桔子等均带有丰富多彩的铁制，民俗也常见龙眼肉、红枣、花生仁內衣做为补血补气食品。现代科学科学研究证实，仅有二价铁离子才可以被身体消化吸收。在酸碱性自然环境下，三价铁易变化为溶于强电解质的二价铁，假如老人身体欠缺胃液，铁的消化吸收便会遭受阻拦。因此 ，以便推动铁制的消化吸收，还应吃一些酸碱性的食材，如番茄、酸枣、腌黄瓜、泡菜等。 维他命C也可推动铁制的消化吸收和运用。因而，可以多进餐含维他命C丰富多彩的食材，如新鮮的蔬菜水果和新鲜水果。 B族维生素（维生素b212、叶酸片）是血细胞成长发育所必不可少的物质，蛋白质食物和猪瘦肉中成分较多，绿叶蔬菜等也带有叶酸片，可以多服用。

蛋白是组成血红蛋白浓度的关键原材料，贫血患者应多服用含蛋白丰富多彩的食材，如牛乳、淡水鱼、蛋类食品、大豆及豆类食品等。 患贫血的患者通常食欲减退或消化不良，因而，要需注意饮食搭配的色、香、味、以推动病人的胃口。实际上，美味可口的菜式，对胃液代谢也是有推动作用。